这些食谱在减肥初期是有效的 。但只要减肥者一旦恢复他们自己喜欢的饮食习惯，以前减掉的，甚至更多的脂肪又会重新再回来 。
怎样成功减肥
成功减肥唯一现实有效的方法就是减少能量摄入、加强运动、并一生都保持这种生活方式 。要想成功就必须先改正所有造成错误的观点和行为 。
不要试图对自己实施过度的减肥计划，这一点很难遵守 。不要试图超出允许的范围大幅度减肥 。这两种方法都有极大的风险 。
人们变胖的原因有很多，减肥也有很多方法 。过度减肥和饥饿疗法都不是成功的减肥方法 。成功减肥的方法是：在合适的时间里，定量、合理地饮食，同时做适当的运动 。
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