无论你运动，还是不动，少吃是真理！有人说节食减肥不健康，但不节食你一定减不了肥，哪怕你运动再多，和以前一样不控饮食，依旧是个胖子 。只要你节食，吃的健康+运动，你是健康的瘦子，单纯节食，可能是个不健康的瘦子 。不要说什么喝凉水都长胖，除非你家凉水和别人不一样，里面有奶有糖有鱼有肉有鸡有鸭！
这个问题我还是深有体会的，作为一个身高172的女生，大学毕业的时候184斤，虽然胖起来确实是因为当时心理出了问题，再加上失恋，但是外人又不会体谅你的难处，只会说，哇，你看那个女生，真胖 。
所以减肥是势在必行，老话来呗，管住嘴，迈开腿 。火锅是肯定说拜拜了，烤串什么的实在忍不住可以吃，但你吃的量和运动消耗的量必须持平，或者低于消耗量 。
[心]提几个小建议吧 。
?第一，主食不吃不行，尤其女孩子，会伤害身体，没有生理期，脱发，脸色蜡黄，养回来会很费事，所以可以吃半个馒头，米饭和面条不建议吃 。
?第二，不要吃酵素，短时间内肯定有效，但是你并不知道长期对身体的损害和会不会反弹，所以不推荐吃 。
?第三，菜和水果别吃多，别信什么这东西不长肉，什么东西吃多了都胖，控制好你自己 。
?第四，晚上可以不吃饭，下午二点到三点的时候吃，晚上吃点水果啊，沙拉啊，牛奶啊什么的，刚开始肯定饿，习惯了就好了 。
?第五，肉吃瘦肉，而且是牛羊肉，海鲜什么的，鸡肉确实不长脂肪，但是鸡可能吃激素，所以还是算了 。
?第六，胖人体内湿气重，可以喝红豆薏米粥，别加糖，红豆用红小豆，长期坚持喝，皮肤也会变好，生理期期间不要喝 。
?第七，如果胖到我这个份上，你有一些运动是做不了的，例如跳绳，再例如登山等等，身体重量很大，如果做这些运动，会伤害膝盖，运动推荐跑步，慢跑，快走也行，慢走就算了，运动40分钟别停，最好一个小时，运动完一个小时内别吃东西，别洗澡 。
我大概用了三个月减了二十斤，不过因为体脂率的原因，看上去要瘦很多，希望好好加油叭，健康的自己最重要~
作为一个从200多斤减肥成功的人来说，这个问题你真是问对人了 。在这里我先为您推荐几个有利于减肥的节目：《超级减肥王》《减法人生》《减出我人生》 。这些节目会给你提供一些减肥知识，有利于您的减肥 。如果你的体重基数比较大的话，那么你的减肥过程真的很漫长，要分成几个阶段 。所以如果你没有下定决心要减肥，那我劝你不要去体验减肥的这个过程 。因为你没有下定决心，甚至去依赖一些减肥药物，或者是代餐的话，只会让你越来越胖，甚至会胖到很夸张的地步，影响身体健康 。因为你这种懒惰思想，会使你得寸进尺、控制不住的想去吃一些东西 。这样一步步只会导致你循环往复，身体代谢平衡也被你破坏 。
只有当你真正下定决心，痛改前非，放下一切的美食的诱惑，放下一切懒惰思想，再加上你的坚持，最终你才能减肥成功 。



减肥的秘诀，并且能够让人长期坚持下去的方法就是科学的饮食和科学的运动 。科学的饮食可以让你每天都能摄入蛋白质、维生素，既能吃饱又有力气运动，从而达到减脂的目的，健康的瘦下来 。



减肥是一件非常有学问的事，如果你只是抱着玩的心思，而不是去真正的了解如何健康的饮食和科学运动的一些的知识，可能不能起到很好的效果 。
减肥切记不能吃高热量的食物，不能节食减肥，不能依赖减肥药物，不能依靠代餐 。这些都是要命的东西，都会影响你的减肥效果，导致减肥失败，越来越胖 。

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