2. 可补充适量的亚麻油酸，以帮助后背部棕色脂肪组织的活络及代谢 。
3. 避免饮用大量冰品，以免影响腹部循环代谢，抑制了腹部脂肪的消耗 。
4. 香菇、海带、紫菜、金针、西洋芹和绿花椰都是可以多摄取的蔬菜，对于增加人体的新陈代谢有很大的助益 。
5. 每天顺时钟按摩自己腹部约15分钟(由肚脐右方约3指处开始) 。
苹果型胖胖用“低醣饮食法”减肥更有效
研究发现，苹果体型的人胰岛素分泌较为旺盛，如果使用“低醣饮食法”减重更有效果 。
美国医学协会期刊提到，在为期6个月的实验中，高胰岛素分泌者用“低醣饮食法”平均瘦身6kg，并且在18个月后几乎没有复胖 。据史丹佛大学一年研究后发现，低醣减肥法显着优于其他饮食减肥法，对女性的新陈代谢也不会造成明显的副作用 。
低醣饮食原理：
限制碳水化合物的摄取，主张肥胖的原因是醣类摄取过多，以限制醣类食物，所需热量从肉类、牛乳、起司、蛋等摄取，俗称吃肉减肥法，又称“艾特金斯饮食法”(阿金饮食法) 。
蛋白质及脂肪的摄取量并不设限，但减肥者最好选择植物性脂肪与蛋白质 。从今天开始，从饮食方面入手，一步步摆脱肥肚凸腹，收获健康与苗条!

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