13、生活中要遵循90:10的原则 。即90%的时间坚持健康饮食，10%的时间可以适当吃一点自己喜欢的食品 。专家指出，其实，不存在禁忌食品，把握住数量最为关键 。
14、在减肥阶段，一定掌握好进食量，只有把好这一关，才能最终取得减肥的胜利 。比如，一份肉或鱼，其重量不应超过85克，每天的需要量控制在2—3份之间为妥，如果每份数量增大，你的臀部 。腹部随之也会膨大 。
15、小变化产生大效益 。一个明显的例子就是将普通型可乐换成低糖可乐，能够带来惊人的效果，因为单是这样一种小调整，每年会使你多减掉15磅体重 。
此外，在吃鸡蛋时，只吃蛋清，就可以将其中大部分热量与脂肪排除掉了 。你要知道，一个蛋清只含有17千卡的热量而不含脂肪，一个整鸡蛋却含有75千卡热量以及5克脂肪 。
16、用辣味食品激活味蕾，加速新陈代谢 。许多研究发现，进食辣味食物，不但能压抑食欲，而且能够燃烧更多热量，其时间可达数小时之久 。
【瘦身17饮食计策 胖子照吃必瘦】有些专家认为，每餐用不足一羹匙的辣味料，就能够使身体的新陈代谢率提高25%，并且持续的时间可达3小时之久 。
17、用资金预算的方式给热量作预算 。如果你摄入了一些自身无法消耗的热量，那就增加有氧运动将它们燃烧掉 。比如，对于4块含204千卡热量的巧克力饼，你需要生龙活虎地锻炼20分钟，多余的热量才能消耗掉 。
相信，只要你能够按照以上这十几条瘦身计策去筹划自己的饮食，就一定能够实现自己的苗条梦，从而使你展现出更加迷人的风采 。

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