两个月减重15斤 ， 看看这位超强达人的饮食减肥经吧 。
开始的时候 ， 为了控制住嘴 ， 专门准备了本减肥日记 ， 记录一日三餐 ， 以及每一天的体重 ， 用来自我总结和反省 。
【2个月减15斤 超强饮食减肥法】到后来吃饭基本形成规律 ， 就不再写了 ， 只是天天称体重 ， 并做了个Excel表格配合曲线图 ， 来自我督促 ， 看着体重一天一天下降 ， 会有信心和力量继续努力 ， 并且随时发现体重增加的不良苗头 ， 以及时调整生活方式 。
现在先说一下我的减肥理念——减肥最重要的就是“少吃”!!!!!其次才是“多动” 。举个最简单的例子 ， 快走40分钟所消耗的热量 ， 只能抵消一片吐司面包 ， 所以大家想想 ， 如果不管住嘴的话 ， 为了多吃的那一口 ， 要费多少时间才能挽回 。
我的早餐——牛奶1包 ， 杏仁粉2勺 ， 黑芝麻1勺 ， 燕麦片1勺 ， 葡萄干少许 ， 蜂蜜少许 。以上材料放到一起一锅煮了喝掉 ， 省时省力 。如果没有的话 ， 光吃牛奶和燕麦就可以 。我是为了美容 ， 又加上那些乱七八糟 。有时候还会吃个鸡蛋 。
午餐——西瓜、西瓜还是西瓜!!!!西瓜是水果之王 ， 除不含脂肪和胆固醇外 ， 几乎含有人体所需的各种营养元素 ， 是一种最富营养、最纯净、食用最安全的食物 。
而且我选择的减肥时间正好是从7月份开始 ， 天气开始炎热 ， 正是吃西瓜解暑的好时节 。最重要的是西瓜是我最爱的水果 ， 百吃不腻 ， 没有逆反心理哦!
这两个月家中常备西瓜 ， 回家就吃瓜 ， 吃到饱为止 。最开始的时候会有些饿 ， 所以备了些饼干 ， 有时喝碗稀饭汤什么的 ， 后来随着体重下降 ， 胃也小了 ， 中午吃三块西瓜就饱了 ， 而且一直到下班都不会饿 。
而且以前吃饱午饭睡午觉 ， 醒来会觉得胃里胀饱的感觉 ， 有点堵的慌 ， 现在睡完午觉神清气爽 。(这里省略500字 ， 介绍不吃午饭不会伤胃或者伤身体的原因 ， 请大家相信 ， 吃饭其实没那么重要 ， 重要是要营养均衡 。现在人的问题是吃得太多了!)
晚上 ， 如果抗得住也吃西瓜 ， 不过我体重下降了5、6斤后 ， 我晚上又开始吃主食了 ， 因为怕蛋白质不够 。住的地方有卖麦多馅饼的(不是油炸的 ， 而是烤的那种) ， 一般喜欢买个牛肉馅的 ， 回家再吃点西瓜 ， 或者炒个小菜之类的(记得少放油) 。
如果没有馅饼 ， 就吃两个炒蛋 ， 或者买个鸭腿什么的 ， 这个大家自己斟酌着来 。总之 ， 是少吃淀粉类及油脂类 ， 吃些蛋白质和蔬菜水果 。并且要控制好量 ， 别吃撑了 。
我估计今年我大概会吃了一车的瓜 ， 哈哈 ， 是吃瓜最多的1年啦 。
另外的需要注意的还有——
1.改坐公车上下班为走路 ， 一定要快走 ， 要走得小小出汗才达到锻炼的效果 。
2.改坐电梯为爬楼梯
3.戒掉了很多不健康的食品 ， 比如蜜三刀、炸糖、炸面包圈、油条、手抓饼、月饼……不吃的最好办法就是不要往家买 ， 买了的话就一定会吃 。

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