女性减肥最好先选好时间 _经验常识

不是你不够努力减重，只是选错了时机，用错了方法!熟知生理特性，采用不同方案，提高效率轻松就能瘦!
3大最佳减重时机：
时机1 经期前除躁，经期中均衡营养，经期后减重效果强!
时机2 白天醣类、脂质，晚上蛋白质，分类进食不怕胖!
时机3 早晨运动，提高一整天代谢!
1 经期前除躁，经期中均衡营养，经期后减重效果强!
荷尔蒙的分泌，使身心产生周期性变化。经期前烦躁易贪吃增胖，经期中较虚弱注意营养摄取，经期后身心安定可有效减重～
know it
1.配合荷尔蒙，减重选在经期后1周!
经期前怎幺努力都瘦不下来，心情也一直烦躁不定?这是因随着经期中荷尔蒙分泌量的变化，身心也跟着产生周期性变化。
经期前，女性荷尔蒙中的黄体素大量分泌，造成代谢力降低，情绪焦躁、忧郁，身心都不安定。
经期中由于身体较虚弱，应注意营养均衡。经期后，女性荷尔蒙中的雌激素发挥作用，提升代谢、吸收能力，身心状况极佳，减重也容易出现成效喔!
【女性减肥最好先选好时间】2.经期前烦躁，易落入贪吃陷阱!
排卵后到经期的2个星期间，黄体素分泌量渐增，又在月经来潮前1周间急遽减少，容易让人感到烦躁，也容易出现暴饮暴食的状况。
这是由于荷尔蒙的指令中枢，与自律神经的指令中枢同样位于大脑的下视丘，只要荷尔蒙的分泌有所变化，连带就影响到自律神经，扰乱其原有的规律。
荷尔蒙或自律神经的不规律，会刺激大脑的食欲中枢，一不小心就会吃进过量的食物。

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