让你晚上吃不停的原因——嘴馋，就是想吃东西!致胜秘诀保持双手忙碌或改变作息 !
其实不会饿，但是就是想吃东西，就是嘴馋嘛!医生说这个坏习惯一定要改掉，否则窈窕身材可真的就是梦想喽!
嘴馋饮食守则
1.与其和食物拔河，不如就吃吧!
不过要吃更好的食物就是了，如把冰淇淋换成水果，或是新鲜的小黄瓜条 。
2.把晚餐分成2份吃!
既然只是嘴巴想动动，就干脆把晚餐1分为2吧! 1份在平常的用餐时间吃，剩下等到稍晚嘴馋时候再吃 。
3.用忙碌来赶走想吃的欲望吧!
想吃东西时，就让自己忙一点吧!最好让手没空帮嘴拿东西吃，比如说，把指甲修一修，换上漂亮的指甲油，可别用快干型的喔!也许你等指甲油干的过程中，就不想吃东西了!
4.不要看电视了!
不可否认地，看电视时是最容易不知不觉一边吃东西的时候 。所以关掉电视，来个香氛浴或是拿出珍藏的CD来，好好享受不一样的休闲时光，或是就出门散步去吧!
让你晚上吃不停的原因——情绪问题!致胜秘诀转移注意力，纾解情绪!
如果你不断地控制自己不要吃东西，但是情况依旧没有改变，可能就是情绪上有问题了 。
情绪饮食守则
1.吃过东西后仍不满足 。
吃东西过后本来应该是要感到愉快的，但是因为生活上太多因素交杂在一起，以致许多人在用过餐后，仍没有感到满足，而导致吃不停的状况发生 。
2.根本不知道自己在吃什么 。如果发现吃东西时的自己，吃很多或吃很快，还是老是躲着吃，有可能你根本不知道自己正在吃东西 。
3.别订下严厉的规矩 。
或许你觉得给自己订个规矩，好好规范饮食，说不定比较好 。其实并不然，因为一旦订下规矩，人本能地就会想要反抗，可能还有反效果! 4.真的心情不好，想吃东西 。
想吃东西时先想一下，你现在的情绪如何，找个朋友倾诉或是做点可改善情绪的事情 。譬如，把凌乱的房间整理一下，听听音乐或出去散个步 。要不去看场电影，不过可别抱着1大桶的爆米花进场，改带瓶低卡的健怡可乐吧!
什么时候该向医生求助
有些相关的研究特别针对这种状况，研究发现这些人所摄取的热量中有70%都是在晚上7点以后吃进去的，甚至有人还会晚上起床吃东西，隔天早上什至还有人不记得自己曾经吃东西的状况 。
而在1994年的1份报告显示，这些在夜晚饮食失控的人还有些共同特征： 所吃的通常都是盐分、脂肪或糖分含量极高的食物 。
有睡眠上的问题，如失眠 。
早上起来通常会没有胃口 。
【暴食族节后最佳饮食减肥法】大部分的人都曾经多次减肥失败 。如果你有这些状况，就是该向医生求助的时候了!

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