早餐 ：由于一夜未吃东西 ， 人体血糖下降 ， 如果省略早餐 ， 会使我们一上午的情绪都不稳定 。合理的早餐应以主食及蛋白质并重 ， 但要避免烧饼、油条等油脂高的食物 ， 餐后再吃点水果 ， 会使你整天神清气爽 。
午餐 ：中餐选择面食时 ， 避免炒面、方便面 ， 而以清汤面加青菜为主 ， 一定不要淋上热油 。油炸类食物食用时 ， 先要剥去油炸过的皮再吃 ， 可减少热量摄取 。
晚餐： 上班族的晚餐通常是三餐之冠 ， 但晚上却是一天活动机会最少的时候 ， 如果此时大量进食 ， 热量无法适量代谢 ， 会在体内转换成脂肪储存 ， 长期如此就变胖了 。
【一日3餐上班MM瘦身搭配】所以晚餐应以低热量并且七分饱为主 ， 适量增加蔬菜的量 ， 还要记住睡前三小时内禁止进餐 ， 夜宵最好不吃 。在此基础上 ， 以少食多餐的方式安排一天饮食最好 ， 如果你想吃点零食 ， 可在下午吃些低热量的点心 ， 也可降低晚餐摄取量 。
- 上班族女性如何让自己苗条起来
- 白领修练金字塔式减肥方法
- 上班族一周的瘦身饮食习惯
- 盘点上班族 减肥的四大关键
- 核桃适用人群
- 上班族护眼急救方法
- 上班族瘦身养生2款蔬菜食谱
- 摆脱肥胖烦恼 3餐饮食准则
- 减肥早餐7个经典款 易做又健康
- 采取一日三餐轮流减肥制度
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。