紫米五谷饭+海带+水煮鱼+少许泡菜+烫过的青菜+嫩豆腐和水煮蛋和白萝卜 拼装出一份蛮漂亮的便当 口味很鲜~真是绝配.
*海带+水煮鱼 可以随心情改成水煮瘦肉丝5条
*烫青菜和嫩豆腐和水煮蛋可用[泡菜汤汁]或[乌醋]或[少许酱油]或[少许盐水]或[少许咖哩粉]或[少许味僧]调味即可.
烫青菜得各种作法:
*(咖哩青菜的作法): 把红萝卜丝.洋葱丝.黑木耳丝.高丽菜丝.白笋丝.嫩豆腐丝用水烫熟捞起. 之后放入炒锅.加咖哩粉和胡椒粉和少许盐.大火快炒一下 带出香味(无沙拉油.无太白粉) 之后就变成了咖哩青菜了.
*(烫空心菜作法) 空心菜和红萝卜丝和洋葱丝和黑木耳丝.滚水烫一下捞起 上面洒上蒜末 最后淋上少许乌醋和酱油即可(也可以用海山酱替代)
*(烫韭菜作法) 韭菜切段烫熟.最后淋上蒜末少许乌醋和酱油即可(也可以用海山酱替代) 韭菜比想像中好吃且有安稳心情的作用.因为它是重口味.忍不住想吃肉时..可以先吃盘烫韭菜再说.
(C餐说明):
[*蒟蒻凉面]:
1.
蒟蒻面条一份(约10卡左右) 高丽菜丝+洋葱丝一把 菇类一把(秀珍菇+金珍菇) 2小颗鱼丸(可以改成半颗水煮蛋) 2小块生鱼片(可以改成鸡丝少许或花枝鱿鱼少许) 小鱼干少许 嫩豆腐少许 味磳和葱花少许 以上加水煮成一锅汤
2.
把料和面条捞起.放凉. 淋上少许酱油和芥茉和白醋 搅拌一下.即成热量低又好吃的自制凉面.

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