节食减肥和绝食减肥都是对身体不好的减肥方法，很容易会导致反弹 。今天推荐给女性们一套半素食的减肥方法，将素食与肉食合理搭配……节食减肥和绝食减肥都是对身体不好的减肥方法，很容易会导致反弹 。今天推荐给女性们一套半素食的减肥方法，将素食与肉食合理搭配，既能有效减肥，又能保证营养的摄入 。一起看看以下的半素食健康减肥食谱吧 。
早餐早餐
早餐A碎粒玉米60克，小米30克，胡萝卜25克切成花生米大小，加水煮粥当早餐 。如嫌粥粗糙，口感不好，可用生粉6克冷开水调匀，粥成时倒入调匀 。此粥即滑腻可口 。也可加入适量盐、芝麻油调味 。玉米含有多种氨基酸、胡萝卜素和维生素E，对控制肥胖症，心脑血管病大有好处;胡萝卜含维生素A、核酸、胡萝卜素，而且常吃还有一定的抗癌作用 。
早餐B高钙脱脂牛奶1杯，65克淡馒头1个，香蕉1条或苹果1个 。此餐可补充维生素C，润肠通便，阻止过多的营养经肠道吸收 。当连续多次用早餐A后，会有口厌之感，可用此餐过渡 。
【半素食者营养健康减肥食谱】早餐C煮熟鸡蛋2个，吃蛋白和半个蛋黄;豆浆1杯，烤香素面包1个(约65克) 。
早餐的半素食，有助于顺利接受午餐和晚餐的素食 。
- 其实半个西瓜有3碗米饭的热量
- 一周美食吃瘦下半身
- 专家建议运动前后半小时内不宜喝可乐
- 半夜10件不要做的事
- 减肥糙米饭窍门
- 素食者更需注减肥
- 日本签证要求哪些资产证明
- 超甜短句
- 客厅吊顶全吊还是半吊 客厅吊顶只吊一边好么
- 超效减肥食谱半月减18斤
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。