节食减肥和绝食减肥都是对身体不好的减肥方法，很容易会导致反弹 。今天推荐给女性们一套半素食的减肥方法，将素食与肉食合理搭配，既能有效减肥，又能保证营养的摄入 。一起看看以下的半素食健康减肥食谱吧 。
一、早餐
健康早餐
早餐a：碎粒玉米60克，小米30克，胡萝卜25克切成花生米大小，加水煮粥当早餐 。如嫌粥粗糙，口感不好，可用生粉6克冷开水调匀，粥成时倒入调匀 。此粥即滑腻可口 。也可加入适量盐、芝麻油调味 。玉米含有多种氨基酸、胡萝卜素和维生素e，对控制肥胖症，心脑血管病大有好处；胡萝卜含维生素a、核酸、胡萝卜素，而且常吃还有一定的抗癌作用 。
早餐b：高钙脱脂牛奶1杯，65克淡馒头1个，香蕉1条或苹果1个 。此餐可补充维生素c，润肠通便，阻止过多的营养经肠道吸收 。当连续多次用早餐a后，会有口厌之感，可用此餐过渡 。
早餐c：煮熟鸡蛋2个，吃蛋白和半个蛋黄；豆浆1杯，烤香素面包1个(约65克) 。
【半素食减肥食谱 营养又瘦身】早餐的半素食，有助于顺利接受午餐和晚餐的素食 。
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