你知道怎么坐月子吗？ _经验常识

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说起坐月子，真是幸福又煎熬，幸福的是只需养好身体，啥也不用做，煎熬的是有很多忌。说说我们这边是怎么坐月子的吧！坐标赣南地区。
第一，尽量静养卧床
产后身体虚弱，需要静养，多卧床，这不但是医生的建议还是老家的习俗。在一间封闭的房间里，不能有一丝丝的风，说是大人吹了风容易感冒，还会得月子病。关键是。不管什么季节生产，都得烤火。天气热，最起码的大人小孩需要每天早晚烤额头，小孩还得暖暖肚脐，囟门。
第二，吃喝有营养的月子餐
很多东西不能吃，要忌口比如酸辣，火气等。鸡汤，鲫鱼汤，新鲜的肉，鸡蛋，包菜，花菜，红豆角记忆中就只能吃这些菜了吧！水果都嫌冷，会冻坏牙齿，想吃得用开水烫一烫。
第三，熬姜汤，吃红糖水
说是生产后身子要暖回去，姜是暖的，每天都用砂锅熬姜汤当水喝，加入红糖，说是排恶露有效。
第四，一个月不能洗头。
这就真的太传统了，年轻人都不信这个但是，但是，老人就是不让能怎么办嘛！洗澡还得用专门的暖身子骨的水，有姜苗，艾草等去熬水放凉，不能加冷水。
饮食结构过于单一，会影响产妇康复，还可能影响母乳喂养。
坐月子，除了要均衡营养饮食！身体的康复，睡眠充足之外！更重要的是孕妈的身心健康，在月子期间很多家庭把饮食，宝宝放在了第一额，却忽略了孕妈的情绪以及心理压力的状态，所以会常常有孕妈月子期间哭，心情低落等现象……
我是山西长治人，我们这里生孩子坐月子一般都是这样的。80年代以前，老一辈的人对坐月子是非常重视，也非常讲究。虽然当时物质条件缺乏，但是产妇是一家人的宝贝，家中有好吃的，产妇都是第一个享受。山西盛产小米，坐月子期间产妇每天早晚那碗熬的浓浓的泛着黄澄澄米油的小米粥是必不可少的，每天至少吃几个鸡蛋，家中有不下蛋的老母鸡就成了产妇的大补，一天的主食以面食为主，各种花样会根据产妇的口味不断变化，春天到秋天田野里疯长的野菜和夏秋之际仅有的水果是维生素最好的补充。产妇一般要待在密不透风的屋内一到两个月不许出门，还必须穿上厚实的衣服带上头巾防风，不许用凉水，不许用风扇，不许干重活，一两个月捂下来，产妇大部分被养的白白胖胖，脸蛋白里透红，别人见面就说养的真好，现在知道这样还是有很多不科学的地方。随着社会经济的发展，现在我们这里也和全国其它地方一样，摈弃传统坐月子的不科学成分，经济条件好的会请专业月嫂服务，一般家庭也会咨询医生或网络，用学到的新知识、新方法指导坐月子。
如果是顺产的产妇产后第二天就可以下床了（不要让坐月子不能下床，要久坐，甚至在床上吃饭，都是错误的）产后凝血功能处于亢进增强状态，是血栓产生的高危人群，长期卧床不动会增加静脉血栓形成风险。一定要适当运动活动，散步，推婴儿车都不错。饮食就清淡少油少量多餐荤素搭配，营养均衡。
宝宝今年一岁，生孩子前对坐月子充满恐惧焦虑，但是经历时候觉得没什么焦虑，只是不出门而已……妈妈在家负责洗涮做饭，我只负责看护孩子，孩子睡我睡，孩子醒我醒。对于刨腹产的我还是要多休息，尽量少用力气，影响伤口愈合。我自己觉得还是很皮实的没有那么娇气，月子期间都穿一次性内裤干净卫生，半个月后开始第一次洗澡，体虚容易出汗还是要注意卫生。吃饭也没有特别油腻，正常餐，多加水果。纯母乳喂养每天两次鸡汤，调味品少吃。

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