壁球：每半小时消耗热量三百卡 。可锻炼两腿灵活性，可增加速度能力 。但心肺功能较差者不宜 。
跳绳：每半小时消耗热量四百卡 。可改善人的姿态 。三十五岁以上的人跳绳不可过于激烈 。
滑旱冰：每半小时消耗热量一百七十五卡 。可增强全身灵活性和局部力量 。
【消耗热量的减肥运动】散步：每半小时消耗热量七十五卡 。它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥 。

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