很多的女人都在在努力地减肥  ， 可一到春节都长胖 ， 春节期间的诱惑太多 ， 尤其是晚上 ， 很容易吃多…… ， 这个时候该怎么办呢？看看我们给你的建议吧！
1.美食太多 ， 该吃什么
网友心声 ， 可一到春节都长胖 ， 春节期间的诱惑太多 ， 尤其是晚上 ， 很容易吃多…… ， 我该怎么办？
健康提示：
在晚间 ， 人体的新陈代谢下降 ， 能量消耗减少 。如果晚上摄入的能量大于了消耗的 ， 就会变成脂肪囤积起来 。晚餐的热量不超过全天总热量的30%为好 。
一些可行的建议：
a.蔬菜和藻类都是低热量高纤维的减肥佳品 ， 只要是用清淡少油的方式烹调 ， 你大可以放心的吃个够 。
b.春节期间 ， 大鱼大肉较多 ， 尽量避免太油腻 ， 但不要忘了蛋白质 ， 比如动物瘦肉等 ， 它可是建筑身体 ， 帮助消耗卡路里的好帮手哦 。
c.如果晚上party多 ， 或者太油腻 ， 不妨尝试一下将红豆、绿豆、燕麦、粳米等煮在一起的杂粮粥吧 。你会发现它不仅丰富美味 ， 而且还让你在不知不觉间少摄入了许多的卡路里 。
d.烹调方法的选择 。为了避免晚间过多的摄入热量 ， 烹调方法的选择尽量的清淡 ， 用煮 ， 清炒、蒸、凉拌、卤 ， 尽量避免油炸、煎等烹调方法以减少油脂的摄入达到控制热量的目的 。
2.嘴停不下来怎么办
网友心声 ， 总是觉得吃不饱 。我经常分不清到底是不是饿了 ， 但是就是想把胃撑起来 ， 心里才舒服 。春节食物特别丰富 ， 更经受不起诱惑……我该怎么办？
健康提示：
你的食物都放在什么地方了？如果希望嘴里总是有东西 ， 可以把一些高能量的食物替换成一些水果等低能量的食物；如果是抑制不住那些高能量的美食 ， 那么最好的办法是把它们清除出你的视线 。
一些可行的建议：
一个合理的饮食计划会很好的帮助你控制饥饿感 ， 减少过度饥饿和防止暴食的发生 ， 这样可以帮助你达到抑制增长和逐步降低体重的效果 。如果是因为能量消耗太快 ， 的确是饿了 ， 那就选择加餐吧 。
如果不是真的饿了 ， 你身上的这种现象往往是情绪化饮食或食物依赖症的表现 。零食可以吃 ， 但注意选择吃什么 ， 最好是天然未加工的食品 ， 比如蔬菜水果等 ， 奶制品中酸奶 ， 也是不错的选择 。另外就是零食的量和摆放位置也很有关系 。最好放在身边的零食要限量 ， 每天只给自己准备较少的一些 ， 放在不太容易拿到的地方；同时 ， 拒绝油腻的零食 。
3.生活方式
网友心声 都有5年多了 ， 减肥很多次了 ， 但一次也没有真正成功过 ， 由于毅力太差 ， 最后总是坚持不下来 ， 所以现在很害怕再减肥 ， 春节对我又是一大挑战 。请问 ， 没有毅力这么办？如何才能养成有个良好的生活方式呢？
健康提示：
想要做好一件事 ， 首先要有自信 ， 你的挫折感是从以前的经验教训来的 。以前的失败只是证明减肥的困难和方法的重要 ， 以及正确方法和支持的重要 。减肥成功与否不能简单地归结为毅力的好坏 ， 坚持不了与个人的毅力是有一定的关系 ， 但是科学健康的减肥方法 才是坚持下去的关键 。

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