办公室MM专有24小时减肥窈窕小空隙 _经验常识

知道吗，即使每天都上班的白领一族，也有很多可以瘦身减肥的时间，既然不想胃口受罪，就要充分利用这些小空隙好好“享”瘦了。
上班前：
1.早睡早起，帮助身体脂肪燃烧“赖床等于留住脂肪”，所以还是乖乖做个早起早睡的美女吧。
2.好好享用早餐，早餐是一天活力的来源，要好好吃顿早餐，才能让你有精力做好一天的瘦身大计哦。
3.一份低脂营养早餐，只要掌握“两份主食、两份奶蛋类、蔬菜水果尽量吃”的原则就行了。
4.小运动大帮助，最好别立刻搭车，可以多走3站地然后再去坐车或乘地铁，争取每个运动的良机。
在公司：
【办公室MM专有24小时减肥窈窕小空隙】1.向电梯说再见，多走几层楼也可以增强心肺功能，锻炼腿部肌肉并修饰腿形。
2.穴道按摩，但是若能善加利用一些小道具，针对每个瘦身穴道偶尔按压，也可帮助减肥。
3.多走动，如影印或收送传真等机会多走动走动。
4.坐着健身，做个椅子伸展操、转转头，甚至可以做几项肌力训练，阻止腰、腹、臀、腿等部位长肥肉，既不至于香汗淋淋，又有运动功效。
下班后：
1.让运动成为一种休闲，可以弥补白天运动量不足的部分，例如晚餐后散步40分钟，出门去遛遛宠物，或者一边看电视一边做跑步机等。
2.泡泡减肥澡，不仅可以放松紧张了一天的身体和神经，也能促进血液循环，帮助减肥。
3.睡前运动10分钟，既能达到很好的瘦身效果，又是放松舒缓的好方法。
4.按时就寝，更重要的是可以错过夜宵的时间，避免夜里吃进去过多的食物而无法消化。
居家时：
1.吃饱了再出发，最好将胃填饱了再走。否则饿着肚子到了商场，必定让你直奔美食广场那一层。
2.走路购物比较好，最好能选择走路而避免搭车。而且在走路时别忘了抬头、挺胸、收腹、提臀，跨大步，摆动手臂，来趁机消耗脂肪。
3.漂亮衣服增加决心，可以大大刺激你的“减肥决心”，暗暗告诉自己，我一定要瘦到可以穿进那条LEE的新款牛仔裤为止。
4.创意做家务，把你在健身房或从杂志上看到的运动动作，套入你在家事动作中，例如动手擦桌子时可以一边甩甩腿，洗腕时可以踮起脚尖锻炼腿部肌肉。
假日大扫除，既可以让家居环境焕然一新，也可以动动筋骨，消耗脂肪，何乐而不为呢?

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