新妈妈产后纤体瘦身有术 _经验常识

“生完孩子，足足胖了快30斤，肉多得惨不忍睹，对恢复原来的标准身材也死心了。”宝宝刚满百天的瑶瑶在博客上这样感叹。而几乎90%以上的新妈妈都受到来自“游泳圈”和“大象腿”的骚扰。宝宝已七个月的“辣椒”说：“老公打趣说抱着我跟抱肉球一样，极度打击我的自信。”
纤体是很多新妈妈的当务之急，但是除了节食，还可以选择更科学的产后瘦身术。
据深圳梦圆皇宫美容顾问介绍，产后肥胖者80%是水肿型，表现为腹部松弛，脂肪主要堆积在上半身以及腰腹、大腿、盆骨等位置。通常孕妇在产后都会自然恢复部分体重，但必须加入辅助手段，才能强化肌肉，挤走多余脂肪，使肌肤紧致，恢复孕前身型。
“营养过剩是导致产后肥胖的主要诱因。”中航健身会教练傅国泰指出，只要方法得当，新妈妈是可以恢复原有体重和身型的。
据了解，产后被动瘦身和主动瘦身是目前人气最旺的纤体方式。
被动瘦身有仪器、针灸、推拿等。以排水肿修型为主，通常要产后半年以上才能选择，一个半月到三个月后即效果明显。
主动瘦身有健身、瑜伽等形式。傅国泰介绍说：“瑜伽能量消耗不大，安全舒适，适合产后的初期体能恢复，而如果想要加快瘦身速度，就要选择有氧运动，从快步走逐渐向慢跑等过渡。”他同时提醒说：“顺产的新妈妈一个月就可以活动，如果剖腹产，3个月后开始比较安全。”
有专家指出，哺乳期间，由于仍需要补充营养，新妈妈的瘦身计划不宜操之过急，断奶后纤体速度就会增快。
小调查
产后是否能恢复到原有体重?
可以。10%
不行。60%
瘦身后可以。30%
无法恢复体重的原因是什么?
懒惰。20%
工作带孩子没时间锻炼。50%
练了也瘦不下来。30%
老公对你的产后肥胖介意吗?
介意。30%
不介意。50%
嘴上不说，但心里介意。20%
产后肥胖影响性生活的次数?
会。带孩子太累了，几乎没有心情。50%
会。身材不好，老公介意，自己也自卑。10%
不会。孩子反而是两人的润滑剂。20%
其他。20%
师奶出招
魔鬼瘦身，2个月减20斤
小静，28岁，推广经理，宝宝1岁
要出来工作，产后瘦身就势在必行。我使用的是魔鬼方法，在宝宝半岁断奶后，将近2个月的时间，我只吃清水涮的蔬菜，偶尔饿得不行，就用黄糖煮点红豆沙充饥。每天早上跑步一小时，再蒸一小时桑拿，然后到美容院瘦身按摩一小时，下午再游泳。运动完，有时候路都走不稳，头晕晕的，但很见效，2个月就减掉20斤。
不吃晚饭，过9点水都不喝
方灵，30岁，会计，宝宝2岁
不吃!尤其是晚饭，过了晚上9点，连水也不喝。不过，中午可以正常进食，蔬菜、肉都没问题，下午再吃一点水果，但西瓜、哈密瓜一类高糖分的水果例外。苹果、奇异果和提子特别好。不过，这种办法见效不是特别快，每周只能甩掉两三斤，所以贵在坚持，要管得住嘴的人才能用。
年轻生孩子恢复快
李琼，25岁，自由职业，宝宝1岁半
【新妈妈产后纤体瘦身有术】早生很重要，我生宝宝的时候还不到24岁，生完以后恢复特别快，除了肚子上的小赘肉，几乎看不出什么变化。断奶之后的半年，我就坚持爬楼梯，做仰卧起坐，现在没人看得出我生过孩子，以前的衣服都能穿。所以奉劝大家，生孩子要趁早啊!

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