方法四 延长饱足感
大脑通过神经向胃部传达“饱”的感觉，如果你吃得很急很快，那么大脑还来不及传达时就已经摄取了过多的食物，那最后的结果必然是“撑”着了 。同时如果狼吞虎咽的话，血糖会急剧升高，当然升得快，血糖也降得快，当血糖降下来之后，自然就感觉又饿了 。所以你总觉得有吃的欲望 。慢慢吃，血糖平稳上升，自然也平稳降落，这样饱足感也能长久一点 。
做法，不少于20下 。因为咀嚼会让大脑产生“吃东西”的意识 。
方法五 薄荷也能赶走食欲
薄荷的强烈气味能对抑制食欲产生很大的帮助，通常在午饭两个多小时之后，嘴巴就会有点无聊，又想吃些什么来过过瘾了 。为了不让“馋”的欲望更加强烈，用薄荷味来驱赶食欲吧 。
做法，可以在人中部分厚厚地涂上一层润唇膏，如果有需要的话可以在半小时内反复涂抹三四次 。这样嗅起来都是清凉的味道，人也感觉淡雅了起来，哪里还有去肥腻一番的心思 。除了涂抹之外，现在也有销售一种据说真的有抑制食欲作用的润唇膏，除了减肥之外还很滋润，可以尝试一下 。
方法六 降低餐后负担
很有趣的心理暗示 。如果你在饭前看了烹饪、美食节目，或者你今天的晚餐参照食谱是一本川菜大全的话，那么你绝对不可能安抚住造反的嘴巴和胃口，只静静的吃一份蔬菜沙拉 。
做法，或者参照减肥食谱料理晚餐 。因为这些美好的前景会给你精神力量，同时也是一种良好的心理暗示，想象美丽的前景，你的身体和意志也会接受这种暗示，从而坚决地抵御住食欲的诱惑 。虽然看似纯心理，但非常有效 。
按摩法：
1、站着全身按摩;
2、腰部，臀部，大腿内侧呈S字的形状向上按摩，一边用手指重复抓起赘肉再放开的动作;
3、在大腿内侧再重复一遍刚才的按摩;
4、坐下来，用手加大力量进行按摩;
5、上半身向旁边和前面倒一倒，放松;
6、肩膀转转圈，放松放松 。

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