胸围、腰围、臀围?哦，你OUT啦，现在流行的是“新三围”——臂围、腰围和腿围 。比起旧三围，新三围对身材的要求更加严格 。
想想看，你的胸围和臀围可以 通过着装修饰或者服装搭配来实现局部感官的改善，达到视觉上美观的效果，但是粗壮的上臂和腿部却难以躲藏 。行动起来吧，跟我们一起做瑜伽，别让它们再暴露 在初秋的视线之下!
莫汉在喜玛拉雅山脉环绕的湿婆的出生地附近称为Uttaranchal的地方长大 。从他的儿童时代起，就常常与到他家乡修行的瑜伽人为伴，接受喜玛 拉雅瑜伽最精纯的知识 。除了探索瑜伽与人体各个部分的关系以外，莫汉还掌握了瑜伽哲学思想体系丰富和广博的知识 。2007年初，他专程赴印度跟随 B.K.S.Iyengar大师学习瑜伽理疗课程，随后回到瑞诗凯诗，跟随O.P.Tiwari大师进修瑜伽理论私人辅导课程 。
新三围的标准：
上臂围 。上臂围等于大腿围的一半 。
腰围，量腰的最细部位 。腰围较胸围小20厘米 。
大腿围，大腿围较腰围小10厘米 。
小腿围，小腿围较大腿围小20厘米 。
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没有哪个MM喜欢水桶腰，但是难缠的肥肚腩怎么甩也甩不掉 。下面的几个简单体式，通过固定骨盆位置，让其他部位放松，利用吐气和呼气来提臀，进而增强腰腹的锻炼，让你可以和肥肚腩说bye-bye!
脊柱扭转
●动起来，右腿伸直，左腿弯屈呈90°，右手放于胸口，左手撑地 。
●要注意，重心在坐骨上，扭转时，注意脊柱和背部要完全伸展
船式
●动起来，双腿并拢抬起45°，双手按在地上协助支撑身体 。
●要注意，感觉自己的腹肌处于紧张的状态 。
侧轮式
● 动起来，将左手举过头顶，和身体一起向右侧倾斜 。
● 要注意，关注两侧身体的同时拉伸，保持脊柱的完整伸展，尾骨内收 。
坐角侧伸展
●动起来，双腿尽量向外打开，上身弯屈贴近右膝，双手伸过头部，握住右脚 。
●要注意，能保证从坐骨到脚跟下侧充分伸展即可 。
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瘦胳膊
对于爱穿无袖衫的MM们说，最大的烦恼就是粗壮的手臂，这是最显而易见的部位之一 。拥有纤细的手臂是整体修身的重要一步，而下面的动作，就可以帮助收紧背部肌肉，柔软灵活肩关节，在瘦手臂的同时，还可以预防肩周炎 。
板式
●动起来，两臂伸直支撑起身体，整个身体成一条直线 。
●要注意，腰腹上提，手臂尽量伸展，肘关节展开 。
风吹树式
●动起来，双臂向上伸直，五指交叉，挺直脊柱，身体向一侧弯屈45°然后换方向 。
●要注意，保证手臂得到最大限度的伸展 。

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