方法一： 刷舌头 食物清淡也能获得满足
刷舌头是一天控制食欲最重要的 。仔细看你的舌头，是不是上面有一层厚厚白白的舌苔 。别以为这是正常的，其实舌苔就是让你食欲大增、整日停不了口的大“祸根” 。经常吃浓重味道的食物，舌苔就会变厚 。烟酒、咖啡、烧烤、辛辣这些也同样会让你的舌苔增厚 。舌苔变厚，唾液分泌就会减少，味蕾敏感度也会减低，这样你吃再多的东西也不会觉得满足 。只有味道够油、够咸、够甜、够辣、够刺激才觉得嘴里舒服心里舒坦，这就很容易发生食欲失控的情况 。
做法、牙龈及舌下的污垢残留，可以蘸着漱口水刷洗，不但能清除舌苔，还能让口气清新 。清除了舌苔之后，味蕾也会敏感很多，即便吃的清淡，食欲也能得到满足，蔬菜沙拉不再会让你食不知味 。
按摩法：
1、用手掌在腿上由下而上，从脚跟开始，经过膝盖直到大腿内侧，揉捏按摩;
2、脖子周围，肩膀，手臂，腰等部位用手轻轻边捏边揉;
3、臀部和大腿内侧的地方，用手指捏起再放下，接近于拧的按摩;
4、再来一次，把各个部位用手指加力拧过来按摩一遍 。
方法二 约束你的胃
从医学角度讲，把胃缩小就会吃得少 。现在外科手术中也有一种胃束带手术，就是利用这个原理把胃口勒小，减少食物的摄入 。
做法，用衣服的束缚力和压力勒紧身材的同时，也能缩小胃部的空间 。很多人在尝试塑身内衣之后都有感觉吃不下的体会 。最棒的是，即刻穿上即刻就有感觉 。早上在出门之前穿上一件塑身衣，一天零食也会少吃很多 。
按摩法：
1、坐下来，用手掌给脚部内侧按摩，腿上的按摩方法一样;
2、两腿左右分开，上身向前向侧倾斜，尽量靠近一边的腿，手放于前方按摩脚和小腿;慢慢从1数到10，然后换一边做;
3、两腿前后分开，上身向前倾斜，抓住前面的脚脖子，吐气的同时向下压，吸气的同时抬起来;压下去后休息片刻，再反复4次;
4、双腿置于前方，向前抓脚脖子，注意膝盖不要弯，让腿部全部紧绷起来;
5、维持坐姿，在腿上由下而上的按摩，用点力气，拧着向上按;
6、用双手在大腿内侧拧着呈S字的形状按摩，腰和臀部的地方注意向上按摩;
7、脚背上用手指压，脚趾则用手捏,可以促进血液循环;
8、脖子周围，肩膀，手臂，腰等部位用手轻轻边捏边揉;
9、还是坐着，在腰上和腿上加力气再按摩一遍;
10、站起来，做些伸展运动，放松脖子和肩膀 。用手从下而上的顺着肌肤纹理按摩片刻 。
方法三 有饱腹感消耗热量赛跑步
曾经有人做过一个试验，在吹了10只小气球之后心脏、血压、脉搏的节奏与跑步10分钟时的指数一样 。这就是说吹气球所消耗的热量与跑步10分钟所消耗的相等 。同时在吸气的时候，胃部和腹腔都会吸入大量的空气，这样就会获得饱足感 。
做法《天下无双》里面，王菲就是吸了一口大气之后感觉“好饱” 。试一下，真的能抵挡一阵子 。担心效果不够长久?好在还有一个多小时就午饭了，先躲起来吹几只气球，真的很有效果 。至少和一杯奶茶相比，吹气球、吸气的热量为零 。
按摩法：
1、站着，在全身进行按摩，方法还是揉和捏;
2、腰和臀部上用手指捏着呈S字的形状向上按摩，一边注意用手掌加些摩擦;
3、用整个手掌在下身呈S字的形状向上按摩;
4、从手臂开始，向腰的方向向下强化按摩;
5、用下巴引导进行伸展，肩膀转圈，放松身体 。
【节后快速瘦身6大法】