如果宝妈已经母乳1-2年，可以自然回奶
就是逐渐减少哺乳，可以先从白天断起，因为宝贝在白天注意力比较容易分散，减少哺乳次数和数量 。
同时需要缩短哺乳时间，让宝贝也慢慢适应其他辅食 。
如果题主仅仅担心平时吃到容易回奶的食物，想避开的话，可以少吃麦芽类食物，还有花椒和山楂类 。

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婆婆，强力回奶神器
您好，希望可以帮助你 。
1、自然回乳
这种方法也就是通过减少宝宝吮吸次数、减少喂奶时间等，来达到乳汁自然分泌减少直至回奶 。具体的可以这样做：
（1）减少宝宝吮吸次数
宝宝吮吸次数减少，妈妈得到泌乳指令就少，从而分泌乳汁就会减少 。
（2）拉长喂奶间隔
逐渐拉长每次给宝宝喂奶的时间间隔，让乳房慢慢减少乳汁的分泌，这样可以起到回奶的帮助 。
（3）缩短单次喂奶时间
每次喂奶时间减少，这样宝宝刺激乳房的时间少，泌乳量就会自然下降 。
（4）减少汤水的摄入
不要大量喝汤水及一些下奶的食物，这样也可以起到减少乳汁分泌的效果 。


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2、人工回乳
这种方法是自然回奶回不了的情况下，可以借助外力达到回奶的效果 。
（1）药物
西医回奶会用到一些雌激素，如乙烯雌酚等，但一般不建议采用这种方式，如果要用必须遵医嘱使用 。
（2）中药
中药回奶就是喝一些回奶的茶，比如生麦芽茶水、敷一敷芒硝等 。
事实上，目前研究来看，国内只有少数、有限的、小数据的食物与回奶有关 。
1、口服维生素B6
（1）维生素B6单独使用，回奶当天维生素B6 7mg，每天三次，连续服用3天 。
（2）维生素B6联合芒硝一起使用 。
如果要吃，最好是在医生的建议下食用 。
2、花椒
（1）花椒12g，加水500ml，煮至250ml，加红糖适量，每天3次，连续三天 。
（2）产后24小时以内服用第一次，花椒10粒，每天3次，口服即可，连续三天 。

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3、麦芽
（1）生麦芽150g加冷水500ml熬煮后服用；
（2）单独生麦芽或炒麦芽120g（或生和炒麦芽各60g），煎服 。
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专家提醒所有母乳喂养的妈妈，到了该回奶的时候必须要马上回奶，千万不要拖延 。否则的话不仅不利于宝宝断奶，同时也不利于乳腺的健康 。生活中可以帮助妈妈回奶的食物有很多，比如像各种生冷食物 。
一般来说，宝宝1岁左右，妈妈就会选择给他断奶，在给宝宝断奶的过程中，涨奶是大部分妈妈都会遇到的问题，涨奶的时候，妈妈要用一些方法让自己更快回奶，以免引发乳腺炎等疾病 。日常生活中有些食物有回奶作用呢?下面一块来看看 。

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回奶的食物有哪些
有时候妈妈奶水多，又到了断奶的时期，那么该怎么做才能回奶呢?除了麦芽有回奶的作用，以下这些食物有被认为有断奶的作用 。
清淡食物
对于正处于回奶期间的妈妈而言，在日常生活中一定要注意饮食的调整，与哺乳期最大的区别就是尽量少吃些含蛋白质丰富的食物 。专家特别提醒，回奶期间的饮食应该尽量以清淡为主，像鱼肉、羊肉等含有丰富蛋白质的食物最好是少吃 。
寒凉食物

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