放松上背部，准备一个泡沫轴来回滚动，每天三分钟，注意不要滚到颈椎
俯卧，双手打开上抬，呼气时将肋骨以上位置上抬，每组12—15次，每天3—5组
别再靠墙站！！



之前靠墙站是我纠正各种坏体态的万金油，（在网上看了驼背，富贵包，脖子前倾，骨盆前倾，办公室久坐，都可以缓解）站了一段时间之后发现，并没有什么卵用！而且已经被知乎大V：叔贵K 的辟谣了：



怪不得我每次吃完午饭靠墙站，才一会儿都感觉反胃，一开始我还以为是我自己的原因，结果看了后才发现，小丑竟是我自己！！！
所以，靠墙站最没用，我帮你们填坑了，你们不要再踩了！！！
精致的外在篇
干净的女孩子头发一定不能油，别人家的孩子都是风一样的女子！你是疯子一样的女子，你愿意吗？
TLab麦卢卡蜂蜜洗发水



咱也不知道一款洗发水商家为啥搞得这么好看！刚收到它的时候我是真的不舍得用啊！后来被我家大猪蹄子偷偷打开了，我才开始用，用过之后感觉头皮清爽了很多，头发也相对蓬松起来了，视觉上我的发量增加了一倍！控油效果也很不错，油头女孩直接拿走！



老话讲：人靠衣装马靠鞍，长得再精致，穿上碎花棉袄也白搭！



【女孩子如何养成一种干净的感觉？】千万记住了，穿搭也是个人形象的加分点
永不过时系列：白衬衫
很多人听到白衬衫就会联想到正装上的白衬衫或者出席重要场合才会穿的白衬衫，这样想就完全没了想穿他的欲望了呀~
不同的白衬衫搭配宝典，请签收~~~
1， 白衬衫+浅色牛仔裤



干干净净，整整齐齐，看起来很舒服，初恋的感觉
2， 白衬衫+黑色拖地裤



职业OL风，黑色拖地裤挽起裤脚穿，又是另外一种风格，配上高跟短靴，气场八米！
3， 白衬衫+黑色五分裤



男友风，五分裤也是梨型身材女孩子的必备单品，刚好遮住大腿肉肉，一穿就瘦，完美
4， 白衬衫+不规则半裙



学院风，裙摆并没有完全对齐，侧面拉长腿型，清爽，显高两不误
5， 白衬衫+流苏短裤



最常见的下衣失踪，干净利落，黑色短靴让腿看起来更纤细修长，青春，轻熟
6， 白衬衫+百褶短裤



甜美风~衬衫赶着穿形成一字领，配上膏药的百褶裤裙，胸部以下全是腿
7， 白衬衫+浅色牛仔拖地裤



下面两个扣子不扣给他打个结，满满的休闲风
8， 白衬衫+格纹拖地裤



轻熟风~衬衫这样的穿法也是超级好看的，格纹也是永不过时的系列，这么穿真的是超级好看了！
整篇文章全是重点，照做！养不成干净的感觉来打我！
人能常清静，天地悉皆归

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