是不是平时工作太忙 ， 总觉得没有瘦身的时间呢 ， 下面教你在忙碌中的塑身法 ， 简单有效变身翘臀MM 。
情景一
每天上班最烦的就是要挤公车了 ， 看到那排得密密麻麻的成龙 ， 真不知道什么时候才能回到公司 ， 不知道会不会迟到呀!　这时 ， 将你的焦虑放到一边去把 ， 迟不迟到你也无法控制 ， 那就听天由命吧 ， 不如趁此机会来紧致臀部 。
方法 ， 收紧臀部肌肉 ， 当你呼气的时候放松 ， 如此反复 。收紧臀部肌肉能给你一个更紧致的臀部 。而且 ， 深呼吸还能绑住你赶走焦躁的情绪 ， 一举两得 ， 为什么不试试呢!
情景二"女佣"
难得这个周末不用加班 ， 可以在家好好地休息一番 ， 本想躺在沙发上舒舒服服地消磨周末美好时光的 ， 可是 ， 一个大"他" ， 还有一个小"他" ， 总有一些鸡毛蒜皮的小事情 ， 让你忙来忙去的 ， 才刚坐下去又要起来了 。好吧 ， 那就乘机练一练美臀吧!
方法 ， 将身体的重量放在脚后跟上 ， 并挤压臀部;当你站起来的时候 ， 骨盆微微前倾 。另外 ， 在反覆坐下、站起之前 ， 做几个下蹲动作则效果更佳 。
情景三
老板或上司完全不可理喻 ， 居然当着所有人的面不分青红皂白地指责你 ， 呵斥你离开他的办公室!怒火冲天的你立刻冲出这个鬼地方 ， 以免自己的怒火将这万恶的世界烧毁!不必强行压制你的怒火 。走!去爬楼梯吧!因为运动过程中身体分泌的多巴胺具有让人平静的功效 ， 能起到提升情绪的作用 。
【“翘”屁股就要随时随地】方法 ， 直至怒气全消 。注意 ， 你可以一步爬两级、或者更多级台阶 ， 从而使得自己的臀部和腿部肌肉充分伸展开来 。不过 ， 别光顾着发泄爬得太急 ， 要是造成运动伤害那就不值了 。

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