女人瘦人其实不难 。我认为首先在饮食上发生改变，由北方的吃法变成而方吃法，一是吃饭前先喝汤，二是以菜为主，以粮为辅 。三是适当运动 。如果按我说的能坚持下去，南方美女在北方也会鲜花盛开 。
每个女生都希望自己有魔鬼身材，好的身材不仅要看体重，还要看身体体脂指数 。

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减重重要的是减脂，而不是减水，健康塑形训练每周减重0.5---1.0公斤比较适宜，不要极端节食，以免影响身体健康，把每天摄取热量控制在1500千卡以下，要科学合理搭配饮食 。含优质蛋白质而热量减少的食物有牛肉 。

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虾


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鱼类


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鸡蛋，牛奶，豆制品等 。


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以及合理安排健康塑形训练 。最好做混氧运动 。


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女生不妨练一练芭蕾哦～
首先我们来看看芭蕾的要求

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如果你能够坚持按要求做好每一个动作，肌肉得到正确的锻炼，就能够达到瘦身塑形的效果啦！
此外，芭蕾还可以给您带来很多好处
一、优雅的形体仪态 通过芭蕾的学习，知道自己的身体怎样组装起来才会是更美好的样子 。如果有组装起来不那么顺手的零件，如驼背或是赘肉等问题，也可以在老师的帮助下进行修理，相信在此刻的你们，都在不同程度下修理了一下自己 。别人变美都在用美图秀秀，我们则依靠芭蕾在我们举手投足间刻下的印记 。


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二、专注 学芭蕾，是一件需要耐心与毅力的事情 。要记的东西太多，动作要求、音乐节奏、组合顺序，都要快速地通过身体反映出来，课堂中的你，必然无暇分心 。此刻的妳，若非拥有专注的能力，也应早就被芭蕾抛弃了 。


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三、勇气 从开始芭蕾的那一天开始，妳就成为了勇于挑战自己的人，你学到了做动作要自己给自己力量 。尽管你知道很多新动作很难学，但你选择了知难而进，跨过了一个又一个的阶段，虽不自知，回头看看曾经的样子，会发现，自己完全可以对芭蕾唱出，“悬崖绝岭，为你亦当是平地” 。


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四、坚持 在此刻芭蕾的课堂里，“再坚持一下”，应该是每个人都在心里默念过的句子 。在我们做腰腹力量训练做到筋疲力尽的时候，在控腿控到发抖的时候，在剧目完成的尾端感觉自己已经完全没劲的时候，都靠这句话为自己加持 。不知道芭蕾课堂的“再坚持一下”，有没有给大家的日常带来更多的毅力 。


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五、细腻 芭蕾之美，美在细节 。一万个要求，也不过是希望大家的动作可以美到更接近芭蕾的极致 。身体就是自己的雕塑作品，老师的要求与自己的理解与执行，决定了雕塑呈现出来的样子，所有粗枝大叶的人，会在镜子面前无所遁形，也将慢慢地变得细腻起来 。

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