对于很多瘦身的人来说，最困扰的莫过于有时候聚餐、应酬难免会不小心吃过量，那么遇到这样的情况我们该怎么办呢？有没有什么急救的方法呢？下面小编就告诉大家万一不小心吃过量该怎么办，让你时时刻刻都能保持良好的身材 。
1、脂肪吃多了
如果你是肉食、奶制品、巧克力、冰激淋、坚果等高脂肪类东西吃多了的话，可以随即喝一杯绿茶或者普洱茶 。因为这些茶可以抑制脂肪的吸收，而且如果你有轻度便秘，也可以采用这个办法 。
2、淀粉类吃多了
做个凉拌黄瓜吃吧，黄瓜可以抑制淀粉的吸收，所以如果饼干、面条、面包、皮萨等等的都可以用这个方法 。
△身体需要的调整时间=吃得过多的天数×2
如果一天吃多了，就需要两天的时间来调整；如果2天吃多了，就需要4天的时间来调整 。
因此，如果中饭吃得太多的话，晚饭就要吃得稍微少一些；如果晚上吃得太多的话，第二天早晨就要少吃一些 。
【吃在多也不胖：帮你安排饮食】只要注意的话，只是一顿吃多了也不会有太大的影响 。越早调整对身体的影响也越小，如果放任自流，后果就不堪设想了 。

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