2、黄花菜：黄花菜中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及甾体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用 。中医书籍记载，黄花菜有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期产妇容易腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状 。
3、莴笋：莴笋是春季的主要蔬菜之一，含有多种营养成分，尤其富含钙、磷、铁，能助长骨骼，坚固牙齿 。中医学认为，莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的产妇食用 。
4、黄豆芽：黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产后出血，纤维素能润肠通便，防止产妇发生便秘 。
5、海带：海带中富含碘和铁，碘是合成甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中碘和铁的含量，有利于新生儿的生长发育，防止发生呆小病上 。
分享一个我家宝宝识字的经历了，宝宝今年3岁了，开始让他识字，认字 。之前都是从淘宝购买一些带图的卡片和书本让他认识，不过效果不明显，花费大量时间，还容易损坏，而且宝宝什么都想往嘴里塞，有些比较小的拼图什么的，就怕宝宝吃了 。
然后我下载了好多软件让宝宝学习，一开始是不错，但是呢用到后面都要收费，价格还不便宜，顿时有种坑爹的感觉 。
后来发现了一款APP【 猫小 帅学 汉 字】，真心推荐大家使用，里面有很多的冒险故事，我家宝宝特别喜欢听，平常特别好动的他，一看这个就安静的听故事 。各种游戏关卡让宝宝重复学习汉字内容，加深记忆，让我这个陪宝宝玩的麻麻都觉得好玩有趣 。操作也很简单，宝宝自己都能独立操作 。最最最重要的是这款软件全部免费，免费，免费 。
而且我们家乡口音特别重，就怕宝宝跟着学以后改不了，要是上学了带有这种浓厚的口音，肯定会被其他小朋友嘲笑 。
宝宝现在特别爱学习，每天下班都缠着我给跟他互动，陪他一起玩里面的游戏，不仅学的快，还让我这做麻麻的人也轻松了很多 。
哺乳期的妈妈需要吃一些营养的东西 比如猪蹄是催奶的饮食要分外的注意 这几类食物不要吃不然遭罪的是孩子因为奶水也会遭到孩子一个不小心孩子也会有损伤
1辛辣类食物哺乳期宜清淡类食物，有的哺乳期妈妈胃口不好想吃点辛辣类的食物这样对自身对孩子都会造成伤害 会引起内热 内火这样孩子吃奶容易上火 大便干燥，便秘，所以在哺乳期的妈妈应该以淡食为主 。
2凉性食物：比如 猪心，鸭肉，鱿鱼这类食物寒性不仅对自己身体不好而且还会减少生乳 。水果类：梨，西瓜，葡萄这些都是凉性的在坐月子时尤其吃不得 。
3油腻食物：这些会加重肠胃的负担 尤其是油炸类食物 没什么营养还伤身体
4蔬菜 ：尤其不要吃韭菜韭菜是回奶类食物 还有芒果 洋葱也要少吃 。
哺乳期的妈妈适合吃什么呢
最适合吃猪蹄上面有大量的胶原蛋白有利于产奶也忌情绪波动发火是大忌容易产生回奶糟糕的情绪会使身体产生毒素这样产出的奶对孩子也不好

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