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以前坐月子都是送鸡蛋，吃鸡蛋，这都是有道理 。说说我吧 。因为我的奶水一直不太好，其间各种因素吧，半年后我回娘家住，我妈给我天天吃很多鸡蛋，很神奇我的奶水居然从那时候够了，要知道宝宝六个月的吃奶量可是很大的啊 。奶水一直吃到孩子一周左右都是够了，一周后我们逐渐给孩子加的辅食和奶粉 。


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对了，鸡蛋的不同吃法对奶水的影响不一样 。我曾经月子里一口气喝了五个鸡蛋的鸡蛋汤，但是奶水效果一般 。我回娘家吃四个鸡蛋，奶水就足足的了 。

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我朋友奶水还不错就是老是压奶似的有硬块，她就吃了好几筐的丝瓜汤和炒丝瓜，结果就好了，说是因为丝瓜通奶 。好吧，如果有这方面需要的宝妈，可以试试哦 。

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不过如果奶水好的话，也可以什么都不用管 。我的同事就是奶水好到养两个孩子都没有问题的那种，她就从来不忌口，像回奶的韭菜啥的照吃不误，奶水还是杠杠的 。
所以，具体去看情况和自己的体质 。
（图片来源于网络，侵权删）

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前几天，产后20余天乳汁量少，孩子不够吃，都说母乳喂养孩子比较好，又不想给孩子吃奶粉，肯定是母乳优先，但是乳汁量远远不够，婆婆也是想尽了办法，各种下奶的肉类，猪蹄、鲫鱼、鸡汤，大鱼大肉的饮食，乳汁还是少，其实大鱼大肉的饮食并不是催进乳汁分泌的正确打开方式，那么我们应该注意些什么？

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首先，产褥期是不易摄入过多的食物的（产褥期就是我们所谓的坐月子），在补充营养的同时，要保证营养的均衡，有一个健康的饮食计划，才是催进乳汁分泌的正确打开方式，在增加足量蛋白质的同时，增加一些维生素的摄入，鱼类、禽类、蛋类含有丰富的蛋白质，是月子中补充蛋白质的优选，同时可以摄入适量的维生素以保证营养的均衡，并且建议吃碘盐；每天喝一些牛奶，在补充钙剂的同时，可以增加乳汁的量；其次，乳汁的量是受情绪影响的，催乳素影响乳汁的分泌，当乳母出现睡眠质量差、带孩子过度劳累，造成情绪上的异常，精神因素影响身体内的激素水平，近而影响催乳素和催产素的分泌，造成乳汁分泌过少，此时的乳母一定要注意放松心情，避免因为情绪因素造成的乳汁过少，配合营养均衡的饮食，保证乳汁的通畅 。

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所以，对于产褥期乳汁过少的问题上，在注意正确饮食的同时，要保证心情的舒畅和愉快，希望我的回答对您有所帮助 。
哺乳期的膳食，食物种类要齐全，要多样化，每天以4-5餐为宜，主食不能只吃精白米，白面，还应该搭配粗粮一起吃，每天摄入一定的粗粮，比如燕麦、小米、红豆、绿豆、糙米等，每日300-500克，优质蛋白也要摄入的充足，如鱼类、畜禽类（瘦肉）、虾、蛋类等，每日200-250克，如果受条件限制或是半素食者，可以利用豆制品来提供优质蛋白 。

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多吃些富含钙的食物及奶制品，如牛奶、酸奶、奶粉、奶酪等，含钙量最高，并且也易于吸收利用，牛奶每天不少于300克，些外，小鱼、小虾皮含钙量也是不错的，可以连壳带骨一起食用，深色的蔬菜、豆类也可以提供一定数量的钙 。

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