让你减肥无负担的几个小妙招 _经验常识

合理的方法决定减肥是否成功。在减肥期间如何才能高效地达到减肥的目的呢？下面介绍给大家几种日常生活中的减肥小诀窍，帮助大家实现快速瘦身目标。
多吃纤维果蔬。水果、蔬菜、粗粮含有丰富膳食纤维，是绝对的减肥的帮手。苹果、菠菜和燕麦片都是很好的食物纤维，想在短时间内改善你的饮食，达到减肥效果，只要在食物中增加这些东西就OK了。
多些笑声。开怀大笑其实也是和胃打招呼的一个表现，笑声可以锻炼胃部肌肉。如果有一个更加苗条、更加迷人的胃，那么离你拥有一个美好身型也不那么容易了。每天大笑至少10分钟，能够增加胃部肌肉的运动能力，调节好饮食，你就能苗条了。
【让你减肥无负担的几个小妙招】挺胸昂首好姿态。穿上高跟鞋，人就能自然而然地挺胸收腹，而昂首挺胸能够让你保持良好的身姿；收紧你的大腿、臀部、腰腹、挺直腰板，保持肩膀平直，就是能表现出良好的自我形象，同时也收缩了自己的肌肉，人就会在不知不觉中消耗更多的热量，快速瘦下去。
蔬菜可以这样吃。新鲜的蔬菜，比如芹菜、胡萝卜；这些东西洗干净吃自然是很保健的，应该多吃。但是吃多了你绝对受不下，怎么办呢；其实你完全可以沾点土豆泥、醋啥的，丰富口感，能很好地满足自己想吃东西的欲望，特别是针对那些停不了嘴又想瘦身的人士，就多吃些蔬菜吧。
多与葡萄酒约会。很多研究报告都显示，喝过多的啤酒和功能型饮料都会让你的腰身变得很宽；但如果你是一个经常会喝一些红葡萄酒的的话，你就很可能拥有迷人的身型。因为红酒里面的抗氧化剂是美容佳品，同时酒精还能促进脂肪的燃烧。
适当的瑜珈训练。大多数形式的瑜珈训练都能让你的身体出一身的汗，这就意味着练瑜珈能让你更苗条。有研究表明，经常练习瑜珈的人比不练瑜珈的人更健康、更描挑。
避免深夜进食。忙碌的人一般都有深夜吃夜宵的习惯。对于减肥来说，这不是个好习惯。研究也证明。每天晚上吃夜宵并不是很好的习惯，因为当睡觉的时候你的胃如果没有得到休息，发生胃痉挛的概率也会增加。

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