【猫式瘦背瑜伽，快速打造美背佳人】贴心提示:本文由冠丽女性网专业人员整合发布，选自《减肥方法漫谈》 。
只要常练习简单的瘦背瑜伽运动，就能快速打造出性感的美背佳人哦，如果你想快速摆脱虎背，那就赶紧过来看看吧 。
瘦背瑜伽一：
吸气，同时慢慢地将盆骨翘高，腰向下微曲，形成一条弧线 。眼望前方，垂下肩膊，保持颈椎与脊椎连成一直线，不要过分把头抬高 。
瘦背瑜伽二：
跪在地上，两膝打开与臀部同一宽度，小腿及脚背紧贴在地上，脚板朝天 。俯前，挺直腰背，注意大腿与小腿及躯干成直角，令躯干与地面平行 。双手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂应垂直，与地面成直角，同时与肩膊同宽 。指尖指向前方 。
瘦背瑜伽三：
呼气，同时慢慢地把背部向上拱起，带动脸向下方，视线望向大腿位置，直至感到背部有伸展的感觉 。配合呼吸，重复以上动作6至10次 。动作变化 完成步骤3后，再一次挺直腰背，同时抬起你的右脚向后蹬直至与背部成水平位置，脚掌蹬直，左手向前方伸展 。抬起头，眼望前方，伸展背部 。伸直的手和脚与地面保持平行 。
该运动能促进脂肪燃烧，让你轻松摆脱赘肉，瘦出性感曲线，以达到减肥效果 。感兴趣的女士赶紧过来看看吧 。
猫式减肥瑜伽益处：
1、充分伸展背部和肩膊，燃烧背部脂肪，改善血液循环，消除酸痛和疲劳 。
2、脊椎骨得到适当的伸展，增加灵活性 。
3、猫式减肥瑜伽注意事项
4、动作不要太快，亦不要猛力将颈部前后摆动或把腰部拱后 。
tip：不要过分伸展颈部 。
常练习这些运动能让你轻松瘦出性感美背，感兴趣的女士赶紧过来练习看看吧，只要坚持就能拥有性感好身材哦 。

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