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如何次啊能赶走粗壮萝卜腿 ， 瘦出纤长美腿呢？还在为此感到烦恼的女士赶紧过来看看吧 ， 本站为大家推荐了几个简单的小方法 ， 它能助你瘦出美腿远离萝卜腿哦 。
瘦腿是一个让女人的必修课 ， 如果拥有一双纤长美腿 ， 就不用费劲巴拉的挑选衣服去遮挡了!有人就说了我的是一双萝卜腿 ， 哪是那么容易瘦腿成功的啊!不用怕不用急 ， 今天本站专门针对壮腿制定了一个快速瘦腿方案!教你如何拯救这双“壮腿”!
【如何赶走萝卜腿，瘦出纤长美腿】“萝卜腿”是由于长时间的无氧运动形成的肌肉 ， 特征就是肉很结实 ， 有些人并不常运动 ， 但太常逛街、旅游 ， 也有可能会有萝卜腿的 。
“萝卜腿”瘦腿方案
1、动作解析
(1)运动以令肌肉放松为主 ， 用拳头轻拍大腿前部分 。
(2)再轻拍大腿后面及臀部 。
(3)坐于地上 ， 双腿拍埋 ， 用拳头轻轻拍打双腿外侧 。
(4)再将双腿张开 ， 用拳头轻拍双腿内侧 。
(5) 弓步 ， 双手平放地下 。
(6)将臀部向下压 ， 成弓箭型 ， 维持 5 秒后升起臀部再来一次 。前后腿交换再做 ， 每边做 10 次 。可先完成一边才做另一边 。注意后腿膝头要尽量伸直 。
2 、运动过后放松一段时间 ， 然后轻轻地按摩自己的双腿 ， 让肌肉松弛 ， 才不会成为硬硬的萝卜腿 。
3 、不要常提拿重物 。那简直是在做负重练习嘛!会让腿部的肌肉突起来喔!所以搬东西时就请男生帮帮忙 ， 买菜时就拉部菜篮车去吧 ， 常提重物也会造成腰背的负担 。
这个快速瘦腿方案是根据萝卜腿形成原因 ， 合理制定的 ， 所以是超级有效的 。想要减肥女士赶紧过来尝试看看吧 。

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