经常看到很多女性用很多千奇百怪的方法来减肥 。但其实只要大家可以坚持一个原则，就是少吃多运动就能够成功减肥呢 。
瑜伽在中国女性中是一项非常受欢迎的运动，用瑜伽减肥不仅可以让自己的体重逐渐减轻，还能够强化身体各个部位的肌肉密度，塑造身体的线条感，这样就可以起到非常好的塑形效果，还能够练出凹凸有致的身材 。
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站立前屈式
我们可以通过拉伸腘绳肌和腿后部肌肉的方式来缓解腿部不适，这个体式就可以起到这样的效果 。
- 坐在地上，双脚打开，让你的脚背接触地面 。
- 脚尖朝后，臀部坐在地上 。
- 缓慢均匀地调整呼吸，呼气，身体保持后倾的状态，收紧你的腹部 。
- 逐渐放低上半身，慢慢平躺在地上，双膝向身体两侧打开，脚背保持相对 。
脚尖朝后，臀部坐在地上 。
缓慢均匀地调整呼吸，呼气，身体保持后倾的状态，收紧你的腹部 。
逐渐放低上半身，慢慢平躺在地上，双膝向身体两侧打开，脚背保持相对 。
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仰卧英雄式变体
- 首先，双膝并拢坐在地上，双脚微微张开，脚背接触地面 。
- 【瘦身瑜伽减肥教程 减肥瑜伽教程1】脚尖朝后，臀部坐在两脚之间的空间 。
- 缓慢均匀地调整呼吸，呼气，身体后倾，收紧腹部 。
- 让你的上半身逐渐平躺在地上，双膝向身体两侧打开，脚背保持相对 。
脚尖朝后，臀部坐在两脚之间的空间 。
缓慢均匀地调整呼吸，呼气，身体后倾，收紧腹部 。
让你的上半身逐渐平躺在地上，双膝向身体两侧打开，脚背保持相对 。
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侧板式变体
这种变体动作可以很好地锻炼背部、肩部和大腿的肌肉，对于减肥来说非常重要！
- 首先，你的手和脚需要接触地面，并与地面摆成一个三角形，支撑身体慢慢远离地面，进入下犬式 。
- 左手左脚用力压地，身体向右转，右腿离开地面，右手手掌触墙 。
- 左手一起支撑身体，保持重心稳定 。
- 弯曲左膝，左脚脚背放在右大腿根部 。
- 右手自然向上伸展，保持舒缓的呼吸节奏 。
左手左脚用力压地，身体向右转，右腿离开地面，右手手掌触墙 。
左手一起支撑身体，保持重心稳定 。
弯曲左膝，左脚脚背放在右大腿根部 。
右手自然向上伸展，保持舒缓的呼吸节奏 。
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屈膝手肘倒立
一个高难度的促进血液循环的瑜伽体式，你准备好了吗？
- 首先跪在地上，双臂自然垂在身体一侧 。
- 从髋关节开始向前弯曲，你会带动上半身向头部两侧的手肘倾斜 。
- 脚掌着地，身体保持垂直于地面然后慢慢向下推，直到上半身垂直于地面 。
- 吸气，然后弯曲左腿，慢慢抬离地面 。
- 保持手肘接触地面，保持身体的平衡 。
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