南瓜可以代替主食 ， 也可作为两餐中的点心 ， 食用后会有饱腹感 ， 所以南瓜减肥是一种不“痛苦”的减肥方式 。可以煮或蒸(当然日本MM没有咱们会做菜喽) ， 咱们还可以煮南瓜红豆汤什么的 ， 补血又养颜哦!
这里要注意的是：所选择的南瓜最好是日本南瓜而不是西洋南瓜(日本南瓜的热量为西洋南瓜的2/3哦) 。

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