要保持完美的身材就要靠科学的饮食和和适量的运动 ， 并且需要将其均衡搭配进餐才是健康的减肥方法 。下面就教你巧用3种减肥餐 ， 令你7天快速减肥10斤 。第一种：葡萄柚、脱脂牛奶减肥法 、苹果
苹果 吃苹果减肥的人 ， 同时也能改善皮肤干燥 ， 过敏性皮肤炎、便秘等症状…… 葡萄柚 “葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱 。美国一项最新研究发现 ， 这种饮食方法确实有其独特减肥疗效…… 牛奶日 喝牛奶日很关键 ， 不能喝水 。如果循环几回 ， 体重肯定可以下来 。而且会比较切实地减掉体内的脂肪 。秀瘦瘦网建议可以把这个方法放在周末实行 ， 作为清肠减重的好方法……
食程：此法时间不宜过长 。每天不限量服用脱脂牛奶 ， 加上苹果和葡萄柚 ， 只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好 。
点击图片进入下一页>>
第二种：全流质减肥法
功效：清理肠胃 ， 增强体质 。
这个食谱简单 ， 可吃的食物只有水 。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)不加调料 ， 不限量 。
食程：一周为限
点击图片进入下一页>>
第三种：无糖减肥法
【巧用3种减肥餐 7天快速减肥10斤】功效：此法最适合消除腰部、腹部肥肉 。
可以吃的食物：
肉类 牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡 ， 不论肥瘦均可 。鱼虾均可(贝 ， 螺不可) 。各种蛋类 。乳类 有奶油、乳酪、牛油及其他油类(牛奶除外) 。饮料类 饮水不限量、各类汤、茶、无糖汽水、柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡 。蔬果类 笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜 。作料 除糖之外均可 。
不能吃的食物：凡高糖分或淀粉类食物均不宜食用 。
注意：上面的食谱不限量 ， 饿了即可以吃 ， 原因是体内没糖 ， 就要燃烧脂肪 。头两天还不十分明显 ， 以后体重下降明显 ， 切记的是不要骗自己 ， 否则将前功尽弃 。

• 妙食红豆，甜蜜瘦下来
• 减肥“黄金搭档” 吃不长胖
• 运动减肥 锻炼6周以上才见效
• 瘦身 8种食物减肥不减脸色
• 蹬车减肥 春天不错的选择
• 运动减肥不能忽视的呼吸法
• 减肥秘籍：六招教你做个”瘦美人“
• 这些瓜果 多吃身体更苗条
• 换着吃 每天1款减肥菜谱
• 照着吃 1周7天减肥食谱