DIY蔬果汁可以帮你简单瘦身，健康瘦身 。蔬果汁瘦身，健康无副作用;蔬果汁减肥，简单易学 。快来看看DIY蔬果汁，帮你蔬果汁瘦身……
不少减肥的人为了避免摄入过多的热量，纷纷选择蔬果汁作为减肥的辅助饮品 。那么，怎么饮用蔬果汁才能既减肥又健康呢?什么蔬果汁才能减肥又美容呢?
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最适合饮蔬果汁的3个时刻：
1、每天早晨一杯蔬果汁有助精神舒畅，增加活力及稳定血压并帮助排便 。
2、两餐之间或饭前半小时，也是饮用果汁的最佳时间 。
3、蔬果汁丰富的果糖能迅速补充体力，而高达85%的水分更能解渴提神，所以运动后是蔬果汁的又一最佳饮用时间 。
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蔬果汁5不宜：
1、新鲜果汁不应加糖，否则会增加热量 。
2、不要加热 。加热后的果汁不仅会使水果的香气跑掉，更会使各类维生素遭受破坏 。
3、不可与牛奶同饮 。牛奶含有丰富的蛋白质，而蔬果汁多为酸性，会使蛋白质在胃中凝结成块，吸收不了，从而降低了牛奶和果汁的营养价值 。
4、不宜用果汁送服药物 。否则果汁中的果酸容易导致各种药物提前分解和溶化，不利于药物在小肠内吸收，影响药效 。
5、溃疡、急慢性胃肠炎患者以及肾功能欠佳的人不能喝果汁 。
提醒：蔬果汁要随榨随饮，否则空气中的氧会使其维生素c的含量迅速降低 。另外，蔬果汁虽然营养好喝，但也要适可而止，每日饮用200毫升最为适宜 。
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蔬果汁的5个伴侣
1、凉白开(或纯净水) 。有些蔬菜水果很容易榨汁，但对于水分较少的胡萝卜、苹果等，恐怕就要加水辅助榨汁了 。而且，对于吸收能力较弱的儿童，太浓的蔬果汁也需加水稀释饮用 。
2、蜂蜜 。有些蔬菜水果营养价值很高但不一定适口，比如芹菜、胡萝卜，这时候你可以加蜂蜜来调节口味，一则蜂蜜本身也是营养丰富的养颜佳品，二则它不会像糖那样使人发胖 。
3、冰块 。冰过的蔬果汁味道鲜美，口感更好 。
4、柠檬汁 。除了调节口味之外，柠檬汁的最大功用是不让蔬果汁氧化变色 。
5、薄荷叶 。这个清爽精灵是蔬果汁的贴身伴侣，任何组合里放进几片薄荷叶，既添口感，又添美感 。
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果汁混饮十五招
家中常备以上蔬菜、水果，随意间就能组合出多种不同口味和功效的蔬果汁 。
西红柿 芹菜 柠檬汁=减肥 。
橙子 胡萝卜=美容除斑、降低胆固醇 。注意：最好分开榨汁再合饮 。
猕猴桃 苹果 薄荷叶=调养肌肤、滋润美白，减少皱纹产生 。
木瓜 蜂蜜 橙汁=适合体力不足、消化不良、便秘、肠胃弱者引用 。
芹菜 胡萝卜 苹果=预防及稳定高血压及血管硬化 。注意：最好分开榨汁再合饮 。
莲藕 西瓜=防止舌咽干燥、口渴、干咳、皮肤干燥、毛发干枯、大便秘结等症候 。
芹菜 蜂蜜=清热解毒，养肝滋阴，降血压 。
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黄瓜 柠檬 橙子 胡萝卜 蜂蜜=美容，可使皮肤柔细光滑 。注意：黄瓜、胡萝卜含丰富维生素c生化酵素，应该最后加入 。
芹菜 西红柿 蜂蜜=适合男性、慢性病患者、女性、工作疲劳者饮用 。可预防血管硬化、除烦安神、帮助入眠;预防癌症，强精、健胃;可改善过敏体质 。
胡萝卜 苹果 蜂蜜=适合儿童、视力较差、慢性疾病患者、中老年男性、女性等饮用 。有增强抵抗力、改善皮肤粗糙;预防眼疾、癌症、慢性病;强壮骨骼、保护牙齿的作用 。

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