最有效果的减肥运动：动感音乐瘦身操 _经验常识

音乐减肥操瘦脸收腹更美背
扭腰收腹
【最有效果的减肥运动：动感音乐瘦身操】step1
下半身不要动，用腰腹力扭动上半身，当感觉到腰腹疲劳累就对了；左右来回扭动几遍。
step2
抬起头，视线保存直望。利用腰力把上半身向前弯，此时背部要用少许力伸直。
step2
双手扣在腰后，用腰力把上半身弯侧，每边维持10秒钟，注意头和身要呈一直线。
伏地美背瘦腿动作
step1
打开双手双脚，大字型地伏在地上。
step2
提起右手、左脚，注意手脚依然保持伸直，维持3秒。
step3
回复动作step1休息3秒，然后呼气。
step4
相反方向，提起左手右脚，维持3秒。
瘦脸的基本运动
step1
每个动作维持10秒，同时用少少力收腹，以上把双手扣在腰后。
step2
面向左、面向右，各保存10秒；期间会感到颈与肩膀、胳膊的拉力。
step3
然后把颈侧向左、侧向右、腮的位置亦会感觉有一些拉力。
瘦全身运动
step1
坐在地上，曲起左脚，双手交叉放在胸前。
step2
身体扭向左边，利用腹部的力，忍着一道气。
step3
然后一边呼气，一边把身体渐渐压在地上。

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最有效果的减肥运动 ：动感音乐瘦身操

最有效果的减肥运动：动感音乐瘦身操