洗完了脸 ， 第一件要做的事就是赶紧涂上护肤水、乳液、以及隔离等 ， 同样 ， 洗完澡也不要立马倒头就睡 ， 在5分钟内 ， 赶紧抹上保湿乳液或瘦身产品 ， 这也是护肤效果最佳的时刻 。除此之外 ， 适当的加上按摩 ， 或是利用小道具 ， 都有一些小偏方 ， 更是可以起到事半功倍的作用！
一、手臂
目的：消除手臂上赘肉 ， 跟蝴蝶袖说bye bye!
坐在有靠背的椅子上 ， 将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边 。
动作一：将双手手肘伸直并将臀部缓慢离开椅子 。
动作二：弯曲手肘但确保臀部不要接触椅子 ， 保持3秒钟左右回复到1的姿势 。重复约5至10次 。
瘦穴指压法
针对特殊部位的穴位进行刺激 ， 能加速脂肪消耗及代谢速度 ， 以达到瘦手臂的目的 。以两手交替按摩各个穴位5至10次 ， 配合瘦身霜或精油效果更好 。
二、胸部
目的：紧实胸部肌肉 ， 加强支撑力 ， 让您的胸部越来越挺 。
1、把双手放在腋下 ， 沿着RF外围作圆形按摩 。
2、双手从RF下面分别向左右两方往上提拉 ， 直到锁骨的位置 。
3、把手放在乳晕上方 ， 往上作螺旋状按摩 。
三、腰腹部
目的：消除腰腹部赘肉 ， 使腰腹更平坦 。
1、手摩：坐姿 ， 以左手叉腰(拇指在前 ， 四指在后) ， 右手从胃部开始向左下方搓揉 ， 经小腹、右腹还原于胃部为一次 ， 共按摩36次 。然后 ， 以右手叉腰 ， 左手按摩36次 ， 方法同上 ， 方向相反 。按摩时自然放松 ， 轻重适度 ， 过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩 。
2、气摩：就是采用腹式呼吸法 ， 用气按摩腹部 。吸气时小腹徐徐鼓起(膈膜必随之而起) ， 呼气时小腹慢慢收回 。行、立、坐、卧 ， 随时随地均可练习 。
四、臀部
目的：防止臀部下垂 ， 提高臀线 。
1、赤脚放松站立 。
2、双手置于腰后 ， 四个手指合拢 ， 手指用力向下推至大腿根部 ， 再由下至上推到腰部 。反复进行36次 。
3、手掌面置于臀部上方 ， 按顺时针方向分别在左、右臀部划圈36次 。
4、双手握拳 ， 以拳心叩击臀部 ， 注意要用力均匀 ， 有节奏地击打2分钟以上 。
5、五指自然并拢 ， 指关节微屈 ， 有节奏地用力拍打臀部 ， 直至臀部放松为止 。
五、腿部
目的：消除罗圈腿 ， 紧实大腿曲线 。
1、小腿拿捏法：用双手由足跟拿捏到尾中穴处 ， 由下道上共捏10次 。
2、小腿滚揉法：用拳头在小腿处由下往上不停的滚揉 ， 要滚19次 。
3、小腿双手扼法法：双手握住脚脕 ， 向上做紧衣松的扼手法 ， 一直到膝盖 ， 共做4次 。
4、大腿切捏法：用双手或是单手的手指 ， 从膝盖的外侧向上切掐 ， 一直到大腿跟部共做10次；接着在大腿内侧从大腿跟部向下切掐 ， 一直到膝部内侧 ， 共做10次 。
5、大腿拿捏法：将双手形成钳状 ， 由大腿拿捏到膝部 ， 再由膝部拿捏到大腿跟部 ， 共做10次 。
6、大腿滚揉法：从大腿跟外侧滚揉到膝部 ， 再由膝部内侧滚揉到大腿跟部 ， 共做10次 。

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