最有效果的减肥运动：秋季偷懒减肥法 _经验常识

秋冬是减肥的黄金期，爱美的你是不是尝试节食、运动和各种绝招呢。其实各种减肥方法因人而异，小编教爱偷懒的MM一种偷懒减肥法，让减肥不再辛苦。
1、早餐前偷偷懒：喝杯水吧
很多MM都是晚睡典型，早上起来急匆匆的吃一片面包半杯牛奶就冲出门去。要知道经过一夜，体内积存的毒素和垃圾，亟需清理。再忙也要偷懒多喝一杯白水，清理一下肠胃才好哦！或者，就来一杯Borek享瘦咖啡效果更好，可以消解脂肪，使昨夜的垃圾都清除干净。不过，不论是水还是咖啡，最好是空腹饮用才能最有效。
2、办公室偷偷懒：动起来吧
忙碌了一上午，是不是觉得脖颈酸腰背痛？趁老板不注意，偷懒活动一下吧。先伸展双臂，长长的伸个懒腰，再把头从左侧轻轻舒缓的歪向右侧，然后后仰同时向后伸展双臂。这样可以缓解紧张的颈部腰部和肩臂部神经。还可以以手掌拍打大腿与小腿部肌肉，这招对于腿部稍胖的女生很有效。拍打时力度最好是感觉腿部皮肤微麻即可。
瘦腿小贴士：坐在椅子上，尽量夹紧双腿，坚持一个小时左右，这样可以锻炼到平时很少运动的大腿内侧肌肉。但会有酸酸的感觉，少不得要小小的忍耐咯！
3、看电视时偷偷懒：跺跺脚吧
在插播广告期间挺直脊背，以脚跟着地跺脚十几下，这样可以使腿部赘肉得到运动，避免萝卜腿。
PS：身为OL的MM长期坐姿真的很重要。脊背挺直是一定要遵循的瘦身姿态，另外还必须保持收腹状态。久坐最易导致小腹凸出~~~太不美观啦！
4、每周偷偷懒：游泳吧
现代人生活节奏日益加快，经常听到有人抱怨三餐都不定时。哪还有时间运动？非也非也！工作是为了更好的生活，每周不管再忙，都要挤出偷懒的时间去健身。小编建议大家选择游泳作为每周必修课。游泳的热量消耗30分钟可达1100千卡，比陆地上同样运动半小时的消耗量约高一倍. 。不要听信那些游泳会长肌肉的谬论，偶们不是运动员，运动程度远远达不到那么强悍哦！
5、减肥要“偷懒”月瘦20斤
运动其实是无时不可的，这也就是所谓偷懒运动的理由！有的MM甚至连挤出时间喝一杯对减肥非常有效的Borek享瘦咖啡，都嫌麻烦~~这使小编只能表示巨汗！减肥其实是女人应该终身坚持的事业，这种美丽的事业，也会使你在爱情和工作上获得回报！所以就赶紧按照小编的推荐方法动起来吧！所谓“偷懒”其实是为了让你更勤奋！只要每天以此坚持，再辅以“Borek”这样的减肥饮品，相信一个月甩掉20斤，也只是轻轻松松！
【最有效果的减肥运动：秋季偷懒减肥法】各位爱漂亮的MM赶快行动起来吧，不过，小编提示减肥时需要关注自己的健康。

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最有效果的减肥运动 ：秋季偷懒减肥法

最有效果的减肥运动：秋季偷懒减肥法