NO.1吃苹果
苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助 。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠苹果清肠排便效果不会太明显 。
NO.2黑木耳
【快速有效健康减肥食谱 ：常见清肠法宝有利弊】黑木耳也是非常好的清肠食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分 。不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式，如练习yoga就很有帮助 。
NO.3 空腹喝凉牛奶
空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶 。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外 。
NO.4 空腹喝蜂蜜
蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于排便 。因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构 。
NO.5 减肥茶
减肥茶有三点危害:
一、长期饮用会使肠黏膜变色；
二、减肥茶会损伤肠道运动神经，一旦停服肠道功能反不如从前；
三、减肥茶中的物质会带走肠道内原本有用的脂溶性维生素，时间久了皮肤会变干 。
小编要说的是，以上食品您应当选择过吧 。是不是觉得没那么有效，那么看完上述文字，是否找到解答了呢!

• 快速有效健康减肥食谱 ：轻松瘦十斤
• 快速有效健康减肥食谱 ：不再拒绝面包！
• 快速有效健康减肥食谱 ：吃“豆子”狂减肥
• 快速有效健康减肥食谱 ：4款早餐减肥没商量
• 快速有效健康减肥食谱 ：减肥有误区谨慎认清就不难
• 快速有效健康减肥食谱 ：熟记五大饮食规则
• 快速有效健康减肥食谱 ：什么样的饮食才是最好
• 快速有效健康减肥食谱 ：既营养又瘦身
• 早餐吃什么比较健康
• 快速有效健康减肥食谱 ：春节保持苗条