孕妈吃什么水果对胎儿好？ _经验常识

您好，我是我是「京妈说」，很高兴回答您的问题。
孕期吃水果，对胎儿好，这是毋庸置疑的。
多人都觉得怀孕期间要多吃水果，比如多吃葡萄孩子眼睛又大又圆还水灵，多吃苹果孩子皮肤好，多吃猕猴桃、牛油果、蓝莓孩子更聪明等等，这就有点不太科学了。
其实，孕期每天适当吃些水果，是有助补充多种维生素和矿物质元素，对于胎儿生长发育大有好处，但是怀孕期吃水果，也要“会吃”，不能“盲目吃” 。

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孕期吃水果，最好是各种新鲜的应季水果能轮替吃，不要每天只吃那一两样，这样有助补充不同的营养素，也不会吃腻。
比如现在是春季，就可以选择吃：苹果、草莓、菠萝、车厘子、桑葚、火龙果、猕猴桃、牛油果、芒果、香蕉、葡萄等，不同的水果轮着吃。可以每天去趟超市，看到什么水果新鲜有胃口买点回来吃就行，而且还走走路，增加一些运动量。

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1、要根据自己的体质和实际情况正确的吃：
有些便秘严重的准妈妈，一些热性容易上火的水果要少吃；
若是脾胃不好的准妈妈，寒性水果最好少吃；
过敏体质的准妈妈，一些容易导致过敏的水果要少吃等；
血糖高的准妈妈，含糖量高的水果就不能吃了，如葡萄、西瓜等。
2、最好选应季、新鲜的水果，不要一次买太多。
3、适量吃，不能一次吃太多，蔬菜和水果每天分别“半斤八两”即可，尤其是含糖高、太甜的水果，更要控制量，不能因为孕期嘴馋控制不住自己，一次吃太多。
4、不建议喝打成果汁喝，若是把水果打成果汁喝，一杯果汁可能有几个水果的量，容易摄入量超标，导致肥胖或影响孕期血糖。

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以上就是我对这个问题的看法，希望可以帮到您，其实，想要胎儿健康聪明，饮食营养均衡更重要，除了会吃水果，其他种类的食物，也最好每天都能吃点，这样才可以保证供给胎宝宝的营养有保障。最后，祝您孕期一切顺利！
水果和蔬菜除了提供水和纤维外，还能提供重要的维生素和矿物质。低温冷藏的水果是在刚摘下来后数小时内被冷藏起来的，因此，比超市里摆了一、二天的鲜果营养价值更高，更值得选择。为了使营养全面，应当吃各种水果和蔬菜，例如：1、柑橘类、草莓、猕猴桃和石榴，都富含维生素C，有利于铁的吸收。2、黄色水果如芒果、桃子和杏，都富含有胡萝卜素，即植物型的维生素A 。3、橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有适量的叶酸。妊娠期间（特别是怀孕前三个月），叶酸很重要。4、干果是铁及其他微量元素的绝佳补充物。5、绿叶蔬菜，特别是深绿色蔬菜，比如圆白菜、紫椰菜及菠菜含有大量的叶酸、维生素C和胡萝卜素，还有铁及其他重要的微量元素。6、像胡萝卜、萝卜和甘蓝等根类蔬菜是维生素B1的丰富来源。7、包括扁豆、豌豆在内的豆类，富含纤维素、蛋白质、B族维生素及矿物质。8、果汁和蔬菜汁，如苹果汁、橘汁、番茄汁及胡萝卜汁不仅含有大量的水分，而且还富含维生素和矿物质。
孕妈在怀孕期间为了更全面的营养，应当吃哪些水果比较好呢？
1：柑橘、草莓、猕猴桃和石榴，都是富含维生素C，这些有利于铁的吸收。
2：黄色的水果，芒果、杏、桃子，这些富含有胡萝卜素，也就是维生素A 。
3：橘子、黑莓、山莓、橙子这些富含有叶酸，怀孕前三个叶酸很重要。

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