睡前多久喝牛奶比较好？小孩晚上睡觉前喝牛奶好吗？

先来了解下睡前喝牛奶的好处
牛奶富含优质蛋白，含钙量高，利于吸收，其营养十分丰富，而且众所周知，牛奶有镇静安眠的作用，能改善孩子的睡眠，分泌出生长素，促进孩子的身高生长 。个人认为只要喝完牛奶以后注意漱口，保证口腔卫生，就没有问题 。

文章插图
睡前多久喝牛奶比较好？
一般来说，孩子在睡前半小时喝牛奶比较好，这样会有充足的时间将牛奶进行消化，不会增加孩子的肠胃负担 。

文章插图
注意两种情况，孩子不要喝牛奶
1.孩子乳糖不耐受
牛奶的乳糖含量非常高，而有一类人，他们体内先天缺少分解乳糖的酶，饮用牛奶之后，牛奶中的乳糖到达小肠不能被及时分解，就直接进入大肠，从而胀气，肠鸣，腹痛，腹泻……产生一系列不舒服的症状 。如果你家孩子乳糖不耐受，那宝妈们要记得，可以让孩子先吃点淀粉类的食物，如面包，包子，馒头之类的，这些食物中的酶可以分解乳糖，再喝牛奶就不会出现不适 。
2.孩子有胃肠方面的疾患
此时孩子的胃肠功能本就不好，喝牛奶会加重机体负担，不利于孩子的身体恢复 。还有一些孩子，对牛奶及奶制品过敏 。那不管睡觉前还是早起后，都最好不要喝牛奶，不然会引起过敏反应，造成严重的后果 。

文章插图
总之，牛奶虽好，也要根据孩子的实际情况来定 。
牛奶睡前饮食
我们知道睡觉占了人生三分之一的时间，睡眠质量的好坏对于身体的强健有着重要的意义 。而不少人都在睡觉前会喝杯牛奶，但是睡觉前喝牛奶究竟对身体好不好呢，下面为大家详细解答一下 。
睡前喝牛奶好吗
睡前喝牛奶对于身体来说是利大于弊的 。牛奶属于含高钙的食物，钙离子不仅能够帮助抑制脑细胞兴奋，有助于睡眠 。其中含有的维生素D还能够帮助促进儿童的骨骼发育 。
睡前喝牛奶好吗
2
睡前多长时间喝牛奶好
睡前喝牛奶的时间也有一定的讲究，一般在晚饭后半小时左右饮用为宜 。临近睡觉前喝牛奶可能会导致睡觉出现夜尿较多的情况影响正常的睡眠质量 。晚饭后半小时喝牛奶对于身体的吸收来说是最好的 。如果是要在睡前喝牛奶也应该选择在睡前半小时左右喝 。
睡前多长时间喝牛奶好
3
睡前喝多少牛奶合适
睡前喝牛奶对身体大有裨益，但是也不能过量饮用 。一般睡前喝200毫升左右的牛奶效果比较好的 。睡前过量饮用牛奶可能会因为身体无法及时全部吸收牛奶而加重肠胃的负担 。
睡前喝多少牛奶好
4
睡前喝牛奶的好处
睡觉前喝牛奶对于身体的好处有很多 。
促进睡眠
睡前喝牛奶能够帮助促进睡眠 。牛奶中含有的色氨酸是一种天然的镇静剂，且在睡眠过程中其发挥的安眠作用会越来越强 。而等到早上，牛奶在胃肠中全部被消化吸收后，色氨酸的安眠作用也会消失，整个人就神清气爽了 。
睡前喝牛奶促进睡眠
有助于孩子长高
睡前给孩子喝杯牛奶能够促进孩子的身高发育，还能够提高抵抗力 。孩子的生长发育依赖于脑垂体分泌的生长激素，这种生长激素一般是在孩子入睡后1小时左右大量分泌，睡前喝一杯牛奶能够与生长激素相呼应在促进孩子好睡眠的同时也能够为骨骼发育提供足够的营养素 。

• 冬季常喝汤，身体更健康，6道家常汤的做法，滋补润燥，驱寒暖身 炖汤食谱大全及做法
• 减肥的小窍门
• 乙肝疫苗最后一针可以推迟多久
• 喝腊八粥的意义
• 为什么别人孕期喝牛奶是补充营养，而我却会拉肚子？
• 狗能吃酸奶吗
• 鱼多久喂一次
• 最有效果的减肥运动 ：临睡前伸展操让你心动
• 最有效果的减肥运动 ：睡前十分运动操
• 小孩睡觉吃牛奶好吗？