娱乐圈哪位明星不是瘦得像纸片人呢?不是瘦子 ， 就是在努力变成瘦子 。这股减肥风潮在娱乐圈从来就没有停息过 。看着女明星摇曳生姿 ， 你是不是艳羡不已呢?不用眼红 ， 因为你也可以像她们一样当个瘦美人哦 。
只要你努力践行以下的瘦身食谱 ， 保证你会吃出窈窕身段哦 ， 很快你就可以穿下小一码的紧身衣物了哦 。下面就让小编告诉大家明星都怎么吃吧!
第一天
早餐一颗柳丁、半杯脱脂牛奶燕麦粥、五颗葡萄乾 。
午餐一杯鸡汤、四片苏打饼、一杯水果沙拉 。
晚餐一颗烤马铃薯配牛油、一杯水煮甘蓝菜、一颗苹果、颗杏仁 。
第二天
早餐半杯炖豆子、一个水煮蛋和一块英国松饼 。
午餐由奇异果、草莓、香蕉构成的水果盘、一片起士、一杯菠菜 。
晚餐一杯米饭、一杯炒青菜、一杯爆米花和红萝卜细条 。
第三天
早餐六盎司柳丁汁、一片培根、半块烤贝果配牛油 。
午餐一杯蛤蛎义大利面和沙拉 。
晚餐六盎司烤鱼、六根嫩芦笋、一分沙拉、一片起士、一颗梨子 。
第四天
早餐六盎司葡萄柚汁、一颗水煮蛋、半块英国松饼配奶油 。
午餐四盎司烤牛肉配一分凉拌包心菜丝 。
晚餐一分水煮鸡胸肉、两杯菠菜、一杯水果沙拉、一杯酸乳酪 。
【快速有效健康减肥食谱 ：吃出窈窕身段瘦身食谱】减肥大禁忌和实用建议
禁止：蛋挞、炸鸡翅、炸薯片、蛋糕、西多士、奶茶、碳酸饮料 ， 炸、炒、红烧等多油做法;高糖、高盐、高脂食物 。
建议1：少油高纤是首选
吃咖啡、脱脂奶、寿司、小面包 ， 在选择食物的烹制手法上 ， 可选择 ， 炆、焗、蒸、灼、等少油做法菜 ， 五谷、蔬菜、高纤维天然食物 。
建议2：保证一天三餐都吃
因为吃的少的人代谢会减慢 ， 最好的减肥方法就是少食多餐 ， 这样不但不会让你长胖 ， 还可你加快身体的新陈代谢 ， 加速脂肪和各种垃圾的排放 。

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