女性秋冬要养生，先驱寒 。【秋冬季节，女性如何养生更科学？】秋冬季节，天气转凉，有些女性朋友会出现手脚冰凉、痛经的状况 。我们一般称呼手脚冰凉的人为体内有寒气 。为什么冬天就会出现手脚冰凉呢？主要是天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力减弱，导致“神经末端血液循环不畅”，因此就会出现手脚冰凉，尤其是指尖部分，感觉到凉意非常明显 。

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这种情况在女性朋友，尤其是中老年女性中很常见 。主要跟女性的独特生理特征，以及女性生理机能有密切的关系 。一般来讲，不爱运动，体质虚弱以及中老年女性生理机能都会偏差，血液循环不畅通是很常见的 。

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1、按摩
按摩肚脐：按摩肚脐是一种古老的养生法，单手三指正时针方向按摩肚脐周围，直到腿脚有热气的感觉为好 。
按摩耳朵和头部：按摩耳朵这就是我们经常说的搓耳朵 。搓耳朵可以疏通经络，补肾固肾 。经常抓抓头，尤其是睡前梳头有很好的活血效果 。

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2、热水泡脚20分钟
每天坚持用热水泡脚20分钟，并对脚板底进行按摩，脚底血气不通畅，容易受凉，寒冷，造成身体不适 。因此，泡完脚后按摩涌泉穴，促进血液循环，去除寒气 。

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1、食用温补性的食物
在寒冷季节，食用温补性的食物，有利于驱散身体的寒气 。温补性的食物有很多，如：龙眼肉、荔枝、扁豆、胡桃、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头煲汤、鸡肉、牛肉等等 。

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2、含铁的食物，尤其是血红素铁的食物
有科学研究表明，铁质对身体抵抗寒冷有很大的帮助 。身体内铁充足，为身体细胞能量代谢提供动能，促进血液循环 。血红素铁更容易被身体吸收，比如猪肉，牛肉，羊肉，肝脏等都含有丰富的血红素铁，能很好地被身体吸收 。
在寒冬季节，把身体的寒气排出，这样养生效果更佳，让秋冬季节轻轻松松暖起来 。
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秋季没有什么特别，它和万物复苏的春天，百花争鸣的夏天，银装素裹的冬天，一样，都是大自然对我们人类最好的馈赠 。说起女生养生，一年四季都应该做到位 。

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秋季养生，大多是在，农耕时代，作物成熟，劳动人民也完成了一年一度的秋收任务 。物质相对充足，人也相对清闲，天气也逐渐变寒，正是人们休养生息，调理身体的好时候，世代相传，所以一到秋季，养生的帖子就满天飞了 。
1、多吃些蔬菜准没错
蔬菜摄入量与这些疾病的风险呈负相关 。也就是说吃菜多的人患这些疾病的风险较小 。吃维生素片和抗氧化物质制剂则没有这样肯定的正效果 。所以说，女生要想养生，要多吃蔬菜，不要指望各种小药丸，蔬菜的美妙是保健品很难完全替代的 。
2、吃点水果更美丽
水果不仅味道酸甜，还能提供多种抗氧化成分和大量的钾，这对女孩子保养青春，是有很大好处 的，另外适当摄入水果还可以控制血胆固醇和预防癌症都有益处 。
3、多吃粗粮不长胖
　粮食能滋养大脑，也能养护肠胃，更重要的是，女生多吃粗粮，可以减少主食的摄入量，增加饱腹的感觉，维持血糖的平稳，更有利于保持苗条的提醒，多吃粗粮不会使人发胖 。

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