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据世界卫生组织的一项研究表明，儿童的生长速度在一年四季中并不相同，宝宝在春季长得最快，因此春季是宝宝长个的好时机，妈妈们要抓住这个黄金时机，多做一些易长个的食物给宝宝吃，不仅有营养还可以增加宝宝们的食欲，快跟小编一起来看看春天宝宝都吃什么长高 。

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一、补充维生素
维生素是大家津津乐道的时髦物质 。确实，别看这个家族的成员个个很小，却对孩子的成长发育有必不可少的作用 。我们今天要说的宝宝春季长高的另一个秘诀就是维生素了 。尤其是维生素D对宝宝长高起到关键作用 。
维生素食谱推荐：
【鸡肝胡萝卜粥】
材料：鸡肝2个，胡萝卜10克，大米50克，高汤4杯，盐少许 。
做法：
1、饭加入高汤，小火慢熬成粥状 。
2、鸡肝及胡萝卜洗净后，蒸熟捣成泥，加入粥内，加盐少许，煮熟即可 。
【白菜豆腐鱼片汤】
材料：鱼片，料酒，淀粉，白菜，芝麻油，肉末，葱花
做法：
1、超市买来的净鱼片切薄片，用料酒淀粉和一点盐腌上 。豆腐切块儿，白菜叶子一摞，洗净 。
2、锅里倒点儿芝麻油，放入一小块儿肉末炒炒 。
3、炒肉末的同时，取大酱一大匙，加水搅和搅和倒入锅里，放入豆腐白菜，煮开之后，转小火 。
4、10来分钟后，转大火，把鱼肉丢到锅里，熟了之后，撒葱花，盛出就是了 。
小贴士： 鱼汤的营养很丰富，但是妈妈要注意，给宝宝吃的时候一定要仔细挑出刺 。

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二、补充蛋白质
春季是宝宝长高的好时节，家长常常会问如何让宝宝长高?宝宝长高的方法有什么?我们说营养是第一关键要素，我们都知道人体对蛋白质的需求是很旺盛的 。因此，多吃一些瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑对宝宝长高起到很好的促进作用 。
蛋白质食谱推荐
【五光十色蒸豆腐】
材料：南豆腐一块，猪肉馅一小块 。青豆一小把，红椒一个，姜一小块，鹌鹑蛋数个，熟猪油一勺
做法：
1、姜切成蓉，和在肉馅里，同时加入料酒、花椒粉、生抽，生粉、鸡精拌匀，腌制一会;
2、豆腐切成1cm的厚片，排入撒过少量盐的盘中;
3、用牙签在豆腐上扎小洞，以便蒸时更好入味;
4、在叉好洞的豆腐上均匀撒上腌过的猪肉馅颗粒;
5、在每片豆腐上打上一颗鹌鹑蛋，再摆上青豆粒，最后表面撒上花椒粉和盐;
6、开水入锅，大火蒸五分钟;
7、蒸五分钟后，打开盖子，淋上一勺猪油(或植物油)，盖上盖子再蒸1分钟，出锅 。表面撒上红椒丝装饰即可 。
【鸡肝蛋皮粥】
每100克鸡肝含蛋白质16.6克、钙7毫克、磷263毫克及丰富的维生素A 。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白以及丰富的钙、磷等无机盐，是儿童生长发育的理想食品 。
材料：新鲜鸡肝 50克，新鲜鸡蛋1个，大米100克
做法：
1、大米洗净，放入沙锅内，加适量清水煮粥，至大米开花为度 。
2、鸡肝洗净、剁泥，用香油适量炒热，备用 。
3、鸡蛋去壳打匀，放锅内加少许香油制成蛋皮，切碎 。与热鸡肝一起放进粥内，煮至粥稠，加味料调味即可 。

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三、补充适量脂肪酸
很多家长都希望宝宝趁着春季好时节，长长个，但又不希望宝宝发胖 。所以就不给宝宝摄入过多的脂肪 。其实如何让宝宝长高是一个家长们十分关心的问题 。营养匀衡，才能帮助宝宝长高 。脂肪也是营养素的一种，因此，家长要适量给宝宝添加脂肪性食品 。

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