望着镜中的自己 ， 苗条日渐与你无缘 ， 蝴蝶袖和游泳圈总是让你忏悔 ， 不想让秋冬时候身上增加更多的肥肉 ， 那你可要留意小编给你推荐的瘦身绝技了！教你一定会成功的减肥绝技 ， 让你就在这个秋冬瘦下来！冬季减肥行动 ， GO……
.hzh {display: none; }必胜绝技1　退热贴减肥法
如果以为退热贴只能拿来退烧 ， 那你可就落伍啦！最近在日本流行起用退热贴来减肥 ， 听说平均1个月可以瘦1 。3kg呢！这么棒的方法你怎么能不知道
怎么做
只要将在一般药妆店皆可买到的退热贴 ， 在背部上肩胛骨左右附近 ， 水平或垂直贴上4～8片的退热贴 ， 每张间隔约1根指头的距离 ， 就完成这个简易的瘦身法啦
为什么会瘦
日本四国大学漆原教授发表的这项神奇减肥法 ， 标榜不须节食运动即可完成 。利用退热贴贴覆在背部冷点的部位降低体温 ， 冷却刺激大脑产生须上升体温的错觉 ， 进而藉由交感神经释放出燃烧脂肪的物质 ， 促使身体消耗多余的热量 ， 与运动同样具有燃烧脂肪 ， 达成减轻体重的效果 。
退热贴减肥法4大原则
1、避免在睡眠时使用
2、维持正常饮食习惯即可
3、退热贴尽量避开颈部后方的颈动脉
4、体重在实行2周后才会变得容易下降
退热贴问答
Q ： 只要白天贴上 ， 晚上撕下来就可以吗
A ： 一般来说 ， 退热贴的持续时间约为8小时 ， 若需要贴覆超过8小时以上的人 ， 可以在下午更换退热贴1次 。
Q ： 冷却体温 ， 会不会对皮肤造成不良影响
A ： 退热贴的设计只比皮肤温度低约2℃ ， 利用稳定且持续贴覆的冷却效果来下降体温 ， 并非大幅度改变肤温 ， 对皮肤不会造成不良影响 。但万一发现红肿等过敏现象 ， 要马上停止使用喔
必胜绝技2　喜瑞尔代餐减肥法
你还在吃又贵又难吃的代餐吗？在美国 ， 早餐圣品喜瑞尔早已在减肥界中刮起一阵旋风 ， 不少减肥族都将喜瑞尔当作代餐 ， 来实行他们的减肥计画 。好吃廉价又减肥 ， 何乐而不为
怎么做
只要将1天之中1～2餐用谷类早餐取代正餐 ， 并搭配适量蔬果 。不但不用饿肚子 ， 又营养好吃 ， 减肥就是这么简单
为什么会瘦
【冬季减肥 2大绝技让你瘦不停】现代人正餐摄取的热量平均为700～900卡 ， 而1份喜瑞尔代餐最多约为400卡 ， 平均1餐就可以为你节省掉300～500卡的热量吸收呢
喜瑞尔营养多多
维他命B群
谷类早餐中含有丰富的维他命B群 ， 其中维他命B1能促进醣份代谢 ， 维他命B2则有益提高脂肪的代谢速度 。代谢提高 ， 脂肪自然留不住
膳食纤维
体内囤积的宿便是减肥大敌
谷类早餐中富含膳食纤维 ， 可以刺激肠壁帮助排便 ， 解决掉你瘦不下去的烦恼 。膳食纤维会让你在进食中 ， 容易产生饱足感 ， 不用担心吃太多喔
喜瑞尔代餐减肥食谱
优酪喜瑞尔沙拉
材料：喜瑞尔10g、西洋芹 20g、优格100g 。
作法：1、西洋芹洗净 ， 切小段铺在盘子上 ， 将优格倒入 。
2、接着撒上喜瑞尔即可 。
MEMO：除西洋芹外 ， 你还可以再加上或是换成甜椒、小黄瓜、苹果、番茄等纤维丰富的蔬果 。

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