另外注意一个问题，益生菌主要是通过调节肠道菌群平衡而起作用，所以建议坚持使用，并使用比较长一段时间，达到半年以上的效果是最佳的 。
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建议饭后吃，因为合生元益生菌属非耐酸胆碱菌种，饭前吃胃酸分泌比较多，活菌容易被破坏，最后能抵达肠道的会很少，效果就会大打折扣！
饭后什么时候吃比较好？看下图胃部在进食后PH值的变化 。饭前胃部PH值大约2，进食后胃酸被食物中和PH值上升，饭后半小时PH值是最高的，一个半小时左右又开始差不多回降到饭前PH值 。所以从胃部PH值看，这种非耐酸性菌种最好饭后半小时吃 。
文章插图
量方面，根据个人经验，如果是基本保养，就是在没有肠道不适比如拉肚子便秘的情况下，按说明书服用即可 。但是如果肠道菌群已经开始絮乱如有拉肚子便秘胃口不好等方面的情况，就要加量，具体加多少，根据当时的情况 。轻微就加少量即可，比较严重那就要大量才会有效果 。因为真正起作用的不是看你吃多少，而是看最后有多少可以抵达肠道 。所以，如果可以，建议还是食用耐酸胆碱的益生菌，饭前吃，效果会更显著 。
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