谢悟空邀请！雾霾天气对人体呼吸系统损伤很大，如不加以预防会诱发多种呼吸系统疾病如：支气管炎，呼吸道疾病，肺部疾病等 。
如此注重养肺，护肺很重要雾霾天气最好备一些清肺，护肺的药品 。不要早起去室外锻炼，不做剧烈运动如长跑，球类运动等 。在外出时要做好防护戴上防雾霾口罩可以减少雾霾的吸入 。在户外不要逗留时间过长 。
雾霾天气多吃一些水果蔬菜如：各种豆类，白萝卜，木耳，银耳，柚子，梨，山楂等，多喝白开水以促进人体新陈代谢，这样对养肺护肺会起到效果 。
以上是本人愚见，如有不周请海涵！！
谢谢悟空邀请 。
做到“三多两少”减少雾霾危害 。
众所周知，雾霾天气对人的身体健康危害很大，极易引发呼吸系统疾病乃至肺癌 。那么雾霾天气该如何注重养肺护肺呢？笔者认为只要做到“三多两少”，即可最大限度把雾霾的危害降到最低 。

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“三多”即：
其一，多饮水 。水是生命之源，如同人体清道夫，参与新陈代谢和排出废物 。水喝得不足，身体的代谢作用会迟缓不顺畅，废物累积在体内会导致便秘、结石等问题 。多饮水有利于血液循环，能预防某些因缺水而引发的相关疾病，平日也应养成适度喝水的习惯 。
其二，多吃润肺养肺食物 。如：白萝卜，木耳、银耳、雪梨、百合、山药、莲子、竹笋、莲藕、芋头等具有润肺养阴的蔬果 。
其三，多饮润肺茶 。清肺润肺除了蔬果外，一些中药也有清肺润肺功效，如果将其适当组合代茶饮，可以收到事半功倍之效 。如百合可滋阴润燥 。罗汉果和乌梅具有清热润肺、生津止渴、利咽的作用 。陈皮、川贝等祛湿化痰，能把肺里的有害物咳出去 。
但需要注意的是由于每个人体质不一样，无论茶饮还是药饮都要因人而异，千人一方的做法是不科学的 。对于体质较好、阳气旺盛的年轻人而言，可用少量罗汉果、菊花、胖大海三味药每日泡水饮用 。而阴虚体质的人则适合以百合、麦冬、枸杞子泡水，并辅之以少量的胖大海 。
以上“三多”是指雾霾期间在均衡饮食基础上，比平日增加润肺护肺的食物种类或相关的代茶饮，并非无节制的多多益善，因为物极必反 。

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“两少”即：
一是尽量减少户外活动 。
抵御雾霾首要的是减少外出，室外锻炼或跳广场舞应尽量规避重污染天气 。如果外出的话要注意个人防护，佩戴专业口罩，并定期进行清洗和更换 。骑自行车上班的应改乘公交车，以减少因呼吸节奏快带来的雾霾危害 。外出回家后，首先要将附着在我们身体上的霾及时清理掉 。及时洗脸、漱口，最关键的是清理鼻腔 。捧温水，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次，鼻腔的脏东西就全部清理干净了 。但应注意清理鼻腔时，一定要轻轻吸水，避免呛咳 。
二是不抽烟或少抽烟 。
抽烟和雾霾对人体健康危害性是一样的 。有抽烟习惯或难以戒烟的朋友，最好在雾霾期间不吸烟或最大限度的减少吸烟量 。否则先前的运动或健康饮食习惯，由于雾霾加抽烟如同霜上加霜将功亏一篑 。

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各位朋友，雾霾期间，我们千万要爱护好自己以及家人身体健康哦！
雾霾天气是近年来困扰大家的一个非常严重的环境问题，尤其是到冬天和北方地区这种现象越来越明显 。雾霾主要是由于空气中的PM2.5及一些小颗粒的成分造成的恶劣气象情况 。人处在雾霾空气中有毒物质进入呼吸道，对身体健康会造成很多不良影响，比如说对呼吸道的刺激，对心血管系统的影响，对神经系统的影响都是非常严重的 。其中有害物质对呼吸系统的直接刺激毒性反应是最直观的 。

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