1、晚间锻炼最佳时间是晚餐后2小时至睡前 。有关专家提出黄昏：17：00～19：00 ， 特别是太阳西落时 ， 人体运动能力达到最高峰 ， 视、听等感觉较为敏感 ， 心跳频率和血压也上升 ， 是晚间锻炼的最佳时段 。
【晚上锻炼身体最佳方法】2、晚间锻炼的项目基本同于晨练的项目 ， 关键是要按照个人的喜好习惯而选择 。具体的项目有：跳舞、做操、做功、练剑、打太极拳、散步、快走、慢跑、游泳等等均可 ， 在灯光好的广场还可以打乒乓球、羽毛球、练健身球、健身圈等等 。中老年人晚间锻炼多以集体舞、集体操或养生功、保健功等为主 。

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