新陈代谢对于减肥来说非常重要 。如果在减肥中新陈代谢变慢的话，也就意味着身体的主要消耗降低了，会影响减肥的进展 。我们可以通过恢复饮食、增加运动、增加蛋白质和维生素B族等方法来提高新陈代谢水平 。
.hzh {display: none; } 首先，我们来分析一下遇到新陈代谢降低的情况应该怎么办 。
减肥后新陈代谢变慢，一般是因为三个原因产生的：
1） 过度节食使得肌肉流失了；
2） 活动减少了，肌肉流失后不能很快合成；
3） 蛋白质摄入不够，没有为肌肉合成提供良好的营养条件 。
因此，如果您因为以上原因新陈代谢变慢了，可以：
a） 慢慢恢复至正常的饮食，保证营养的均衡 。特别是要保证早餐吃饱吃好 。
b） 增加运动，特别是增加一些无氧运动，与有氧运动结合 。
【减肥中，新陈代谢至关重要】c） 保证食物中的蛋白质供应，特别多吃奶制品、豆制品、瘦肉、蛋类、坚果等，为肌肉的合成提供良好的营养供应 。
d） 给你的饮食加点维生素B族，多吃绿叶蔬菜、牛奶、动物肝脏与肾脏、酿造酵母、奶酪、鱼、蛋类等 。
e） 多喝水、多洗热水澡、多按摩、注意保暖等，也可以促进新陈代谢的消耗 。

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