正确看待各个减肥阶段的体重变化趋势
即使是相同的减肥方法 ， 在不同的减肥阶段 ， 体重的变化也是不一样的 。单一的减肥方法（特别是节食或运动为主的方法）都容易在前期减的比较快 ， 但是随着体重的减少 ， 由于身体慢慢适应这种方式、新陈代谢的变慢（肌肉流失）、执 行情况松懈等原因 ， 消耗会变少 ， 体重下降也变慢了 。
【巧用体重计 帮你一斤一斤瘦下去】另外 ， 身体分解各种物质所结合的水分不同、身体自动调节适应等 ， 也会使得体重在刚开始的时候下降比较快 ， 但是随着体重减去的越来越多 ， 一般来说下降也会变慢 。当然 ， 造成这种情况的另一个原因是随着对减肥计划的熟悉 ， 执行情况会有松懈 。
同一体重下的不同效果 有时会有这样的情况：体重没有怎么变 ， 只是裤子松了 ， 心里很忐忑不安 ， 不知道减肥是不是有效果了 。其实 ， 在同一体重下 ， 体内的物质也可能是不一样的 。举个简单的例子 ， 同一重量下 ， 脂肪的体积大概肌肉4倍 ， 也就是说 ， 相同体重下 ， 肌肉比较多的人会比脂 肪比较多的人看起来瘦一些 ， 也更容易减肥 。另外 ， 使用脱水法减重的人（如用腹泻、渴了饿了都只吃某种东西来减肥） ， 虽然体重下降了 ， 但是很容易反弹 ， 因为水分很容易补充 。

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