【别怀疑 睡觉真的能减肥】.hzh {display: none; } 看到这个标题 ， 你的第一反应是什么？这是梦话吧 ， 怎么可能躺着就能瘦！或许你认为这是故弄玄虚 ， 毕竟人在睡眠中一样需要消耗卡路里 。事实上 ， 这是一项全新的减肥方式 ， 旨在通过改变女性睡眠习惯达到减肥的目的 ， 它对健康无碍 ， 非常值得尝试 。一直以来 ， 都有研究证明 ， 缺乏睡眠会导致体重增加 ， 但说起减肥 ， 却无一例外离不开艰苦的付出 ， 苛刻的饮食 ， 以及无尽的锻炼 。难道不是这样吗？一位研究学者Sanjay Patel 表示：“至少有20 多项研究表明 ， 睡得少 ， 长肉多 。” 在一项跨越16年 ， 涉及人数达7万人的调查中 ， Petel和他的同事们发现 ， 每天睡眠少于5小时的人群 ， 超重者比睡眠正常的人多30% 。很多专家相信 ， 缺少睡眠是现代人感到减肥困难的重要原因之一 。尤其现代都市中 ， 大部分女性的睡眠时间仅有6个半小时 ， 远远低于维持健康所需要的7个半小时 。睡眠和体重究竟有什么内在关联？科学家们发现 ， 睡眠会抑制那些掌管食欲、欲望和脂肪的荷尔蒙 。
少吃多睡
是否曾经意识到 ， 只要你一感到疲劳 ， 你就有可能饮食过量？证据在于：芝?a href="http://jbk.39.net/keshi/pifu/pifubing/490b3.html" target="_blank" class=blue>痈绱笱У难芯咳嗽比靡蛔椴斡胧笛檎呙刻焖? 个半钟头 ， 另一组每天睡8个半钟头 ， 并在第二天测算他们分别摄入的零食量 。疲劳的时候 ， 他们平均每人摄入221 卡路里的热量 ， 这些热量将在2 周后转化成一磅左右的脂肪 。“当这些女性睡眠减少时 ， 她们体内的‘放纵’荷尔蒙会迅速增加 ， 它会让人吃得更多 。” Beauty Sleep 一文的作者Breus介绍说 ， “她们的Leptin ， 也就是所谓的“停止”荷尔蒙的分泌量会随之减少 ， 这是一种会让你在吃饱后抑制食欲的荷尔蒙 。”在睡眠被强制剥夺时 ， 你渴望的不仅仅是更多的食物 ， 而且是更多的垃圾食品 ， 原因在于：你的身体会渴望更多容易被分解的糖酶 ， 你会更想吃巧克力、甜饼干和糖果 。
多睡少长肉
即便磅秤上的数字并没有明显变化 ， 参加试验的志愿者们还是发现了一个变化 。在实验进行到第三周时 ， 一位志愿者发现自己能轻松地穿上一条在过去显得很紧的裤子 。实验满2 个月那天 ， 另一位志愿者表示：“小肚子缩回去了 ， 腰两侧的赘肉也减少了 。”到第十个周末 ， 她的腰部、臀部和胸部差不多缩小了12 厘米之多 ， 原因何在？Breus的解释是：“在深度睡眠中 ， 大脑会悄然分泌大量成长荷尔蒙 ， 它会指导身体把脂肪转化为能量 。如果减少深度睡眠的时间 ， 同时又囤积了大量能够转化为脂肪的热量 ， 荷尔蒙的分泌跟不上热量的囤积 ， 导致你的身体自动把这些脂肪转到臀部、大腿和肚子上 ， 肥胖就是这样来的 。”

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