第二件事，就是训练
首先，训练的周期和频率自己要把握好，尽量在平时可利用的时间里多训练大肌肉部位，尤其是自己觉得是弱势的地方，一周下来建议可以训练三次不算多 。完全是健身新手的话不用非要1天1个部位，一天训练2个甚至3个都可以，这样子周期更短，次数会很多，单个部位的训练频次可以增加，对肌肉的有效刺激也更好，最重要自己精力和体力的持续性更好，更能坚持 。
然后，自己训练的强度要了解把握好，健身的力量区间就是6-12次，没有什么好质疑的，就在这个范围内去训练 。
这样在饮食结构，训练周期和力度上去做出初步调整，然后配合一些具体动作，就可以步入健身这道门槛了，值得一提的是，如果遇到不明白的问题，随时咨询专业人士，健身是为了健康的生活和学习，不要完全盲目的去做多抗训练 。
普通人和新手一定要有一颗坚持的心，一步步来 。
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